Автор: Пользователь скрыл имя, 15 Февраля 2012 в 20:43, реферат
В работе даны несколько определений понятия "стресс". Наиболее широкоупотребимым определением является следующее:" Стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое." Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как на-личие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно. Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе.
1. Введение………………………………………………………………………3
2. Стресс жизни. Основные причины………………………………………….4
3. Причины стресса……………………………………………………………..4
4. Организационные факторы………………………………………………….4
5. Личностные факторы………………………………………………………...8
6. Стрессовое напряжение…………………………………………….............11
7. Признаки стрессового напряжения………………………………………...11
8. Причины стрессового напряжения…………………………………………12
9. Способы борьбы со стрессом……………………………………………….14
10. Как человеческий организм реагирует на стресс………………………...14
11. Так что же такое релаксация ?....................................................................16
12. Методы профилактики стресса……………………………………………22
13. Вот несколько рекомендуемых способов релаксации за 10 минут…….22
14. Первая помощь при остром стрессе………………………………………23
15. Стрессовый стиль жизни…………………………………………………..26
16. Нестрессовый стиль жизни………………………………………………..27
17. Тест стрессоустойчивости…………………………………………………28
18. Список использованных источников……………
16. Вы регулярно
обсуждаете с людьми, с которыми
живете, Ваши домашние проблемы.
17. Вы делаете
что-то только ради шутки хотя
бы раз в неделю.
18. Вы можете
организовать Ваше время
19. За день
Вы потребляете не более трех
чашек кофе, чая или других
содержащих кофеин напитков.
20. У Вас есть
немного времени для себя в
течение каждого дня.
Предлагаются
следующие ответы с соответственным
количеством очков:
- почти всегда
- 1;
- часто - 2;
29
- иногда - 3;
- почти никогда-
4;
- никогда - 5.
Теперь сложите
результаты Ваших ответов и из
полученного числа отнимите 20 очков.
Если Вы набрали
меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать,
в случае если Вы отвечали еще и
честно,- у Вас прекрасная устойчивость
к стрессовым ситуациям и воздействию
стресса на организм, Вам не о
чем беспокоиться.
Если Ваше итоговое
число превысило 30 очков, стрессовые
ситуации оказывают немалое влияние
на Вашу жизнь и Вы им не очень сильно сопротивляетесь.
Если Вы набрали
более 50 очков, Вам следует серьезно
задуматься о Вашей жизни - не пора
ли ее изменить. Вы очень уязвимы
для стресса.
Взгляните еще
раз на утверждения теста. Если Ваш
ответ на какое-либо утверждение
получил 3 очка и выше, постарайтесь
изменить свое поведение, соответствующее
данному пункту и Ваша уязвимость
к стрессу снизится. Например, если
Ваша оценка за 19 пункт - 4, попробуйте пить
хотя бы на одну чашку кофе в день
меньше, чем обычно.
Начните присматриваться
к себе внимательнее сейчас, а не
тогда, когда уже будет поздно.
30
Список
использованных источников.
1. М.Мескон, М.Альберг,
Ф. Хедоури. Основы менеджмента: пер. с
англ.
- М.: "Дело
ЛТД", 1994. - 702 с.
2. Стресс жизни:
Сборник. / Составители: Л.М.Попова, И.В.Соколов.
( О.Грегор. Как противостоять стрессу.
Г.Селье. Стресс
без болезней. )
- Спб, ТОО "Лейла",
1994. - 384 с.
31