Здоровье и образ жизни молодёжи

       Духовное  здоровье – здоровье нашего разума. Духовное здоровье зависит от:

1. - системы мышления, степени познания окружающего мира и ориентации в этом мире;
2. - умения адекватно определить свое положение в окружающей среде, свое отношение к какому-либо лицу, вещи, области знаний.

       Духовное здоровье достигается за счет умения:

           - жить в согласии  с собой, родными, друзьями  и  другими членами общества

           - прогнозировать  различные ситуации, влияющие на жизнь;

           - разрабатывать и оптимально адаптировать модель своего поведения применительно к окружающей среде.

       Физическое  здоровье  – это здоровье нашего тела. Физическое здоровье  зависит от:

1. - двигательной активности человека;
2. - рационального питания;
3. - закаливания;
4. -соблюдения правил личной гигиены;
5. - безопасного поведения в повседневной жизни;
6. - оптимального сочетания умственного и физического труда;
7. - умения отдыхать;
8. - отказа от употребления алкоголя, наркотиков, курения.

       При оценке физического здоровья используют четыре основных критерия:

• наличие или отсутствие хронических заболеваний;
• уровень достигнутого физического и нервно-психического развития;
• состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной и т.д.;
• степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

       Если  человека интересует его здоровье, он должен одинаково заботиться об укреплении духовного и физического  здоровья. Компоненты здоровья тесно  взаимосвязаны: если человек здоров физически, но испытывает психологический дискомфорт, он не может чувствовать себя отлично. 

3. Образ жизни и  его влияние на  здоровье. Основы  здорового образа  жизни

       Образ жизни – это показатель, как  человек реализует условия жизнедеятельности  для своего здоровья.

       Согласно  приведенной выше табл. 1, здоровье человека на 60 % зависит от образа жизни, на 20 % - от окружающей среды, на 8% - от наследственности.

       От  рождения человек обладает определенными  резервами здоровья, а длительность их использования зависит  от самого человека (условий поведения, стиля, образа жизни). Здоровье – главный дар, данный нам нашими предками и не всегда разумно и слишком расточительно расходуемый нами.

       Под здоровым образом жизни понимают индивидуальную систему поведения человека, направленную на сохранение и укрепление своего здоровья. Условно этот процесс можно разделить на два направления:

       1. Активные действия самого человека  по формированию и улучшению  своего здоровья (физическая культура, закаливание, соблюдение гигиенических правил, рациональное питание, соблюдение режима дня, сексуальное воспитание и т.д.) и

       2. Стремление человека избежать  действия факторов, способствующих  разрушению здоровья (прежде всего  таких вредных привычек, как курение,  наркомания, токсикомания и употребление спиртных напитков, безопасное поведение дома, на улице, обеспечивающее предупреждение травм и отравлений).

       Важные  составляющие здорового образа жизни  - личная гигиена, доброжелательные отношения в семье и нравственное поведение.

       Здоровый  образ жизни – не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Особенно важно, чтобы с самого раннего детства подрастающее поколение стремилось ценить, беречь и укреплять свое здоровье. Заболеваемость молодежи (людей в возрасте от 16 до 29 лет) за последние 5 лет увеличилась на 26 %. Смертность от неинфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83 % (по данным ВОЗ).

       Причиной  всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода.

       Поколениями разумных людей выработаны простые  и понятные рекомендации по здоровому образу жизни:

1. познай самого себя и не ставь перед собой нереальных целей;
2. содержи свое тело в чистоте;
3. правильно и хорошо питайся;
4. трудись, соблюдая правила безопасности, режим труда и отдыха;
5. правильно выбирай друзей;
6. содержи свой внутренний мир в чистоте;
7. научись говорить «нет» соблазнам;
8. если чувствуешь себя больным, обратись к врачу; лекарства принимай по назначению врача, своевременно проходи профилактические осмотры и делай прививки.

       Надо  только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека.  

Вредные привычки 
 

Согласно  мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков умирает около 2-х с половиной миллионов людей. Такая вредная привычка, как курение, к сожалению, не обходит стороной подростков. Побудительным мотивом приобщения к курению подростков чаще всего бывает любопытство, подражание взрослым, мода, ложное представление о курении как средство стимуляции нервной и физической деятельности, традиционным средством общения. Для детей выше всего пример не просто взрослых людей, а близких и уважаемых ими лиц. Поэтому , для них очень важно, курят родители или нет, и, как правило, в семьях, где курит хотя бы один из родителей, чаще встречаются курящие дети, которых очень трудно убедить в опасных последствиях табакокурения. А ведь вред для его молодого растущего организма чрезвычайно велик. Чем раньше подросток начинает курить, тем чувствительнее его организм к ядам табачного дыма и тем больше у него шансов заболеть. Курение в подростковом возрасте приводит к наиболее частым заболеваниям верхних дыхательных путей, усилению кашля, отделению мокроты, способствует возникновению аллергических заболеваний органов дыхания. Опасно курение и для окружающих, некурящих. Вдыхая табачный дым курильщиков, некурящие тоже подвержены возникновению различных заболеваний. Недопустимо курение детей, занимающихся спортом. Спортсмен, ежедневно отравляющий свой организм табачным дымом, не может долго выдержать повышенной нагрузки, и вынужден  нередко преждевременно покинуть спорт. 

Алкоголизм - это вредная и страшная привычка. Привыкание к алкоголю происходит незаметно как для пьющего, так и для окружающего, и заканчивается хроническим алкоголизмом, создающим в семье тяжелый психологический климат, который оказывает непоправимое отрицательное влияние на детей, их воспитание и здоровье. Особенно недопустимо привлекать и приучать детей и подростков к алкоголизму. Привыкание детского организмак алкоголю происходит быстро. Период бытового пьянства у подростков сокращается порой до предела или вовсе отсутствует. Если взрослому мужчине нужно 8-10-15 лет, чтобы развился алкоголизм, то в детском, подростковом возрасте это время сокращается до 2-3 лет. Существует 3 стадии алкоголизма: 

1) Начальная  стадия характеризуется неудержимым  влечением к алкоголю, употребление  которого становится систематическим. 

2) Средняя  стадия характеризуется нарастающий влечением к алкоголю, изменением характера отношений, потерей контроля над количеством выпитого, появлением состояния похмелья. На этой стадии отмечаются нарушения психики, изменения во внутренних органах и нервной системы. 

3) Последняя  (тяжёлая) стадия - это снижение устойчивости к принимаемым дозам алкоголя, развитие запойного пьянства. Возникают тяжёлые нервно- психические нарушения, глубокие изменения со стороны внутренних органов. У подростков происходит быстрый переход от простого бытового пьянства к алкоголизму. И протекает он злокачественно. Особенной чертой алкоголизма у подростков и юношей является быстро наступающая психопатизация, что является лёгкой возбудимостью, раздражительностью, вспыльчивостью, агрессивностью, злобностью. Особенно опасен алкоголизм для девочек-подростков. Быстро приходит болезнь, девочки становятся плаксивыми, истеричными, сексуально распущенными, склонными к самоубийству. Алкоголизм протекает в виде запоя. На темп развития алкоголизма у детей оказывает внешняя среда - неблагоприятное окружение (семья, друзья), отрицательные обычаи, традиции, пропаганда средствами массовой информации алкогольных напитков, показ на телевидении фильмов, рисующих “красивую” жизнь. Большое значение имеет наследственность (родители-алкоголики), раннее начало употребления алкоголя (начинают с пива и кончают водкой), черты личности и характера подростка, анатомо-физиологические особенности неокрепшего организма. У алкоголиков чаще встречаются заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, тяжело поражается печень, снижается половая функция. Также встречаются неврологические расстройства, проявляющиеся в виде невритов и радикулитов. 
 

По определению  всемирной организации здравоохранения  “наркомания является следствием периодической или хронической интоксикации, вредной для человека и общества, вызванной употреблением наркотика (естественного или синтетического происхождения)”. Условия, при которых человека следует

считать наркоманом: 

1) непреодолимое  влечение к яду 

2) нарастающая  толерантность - увеличение доз 

3) невозможность  воздержаться, так как психически  и физически человек настолько  зависит от яда, что внезапное  прекращение вызывает физически  тяжёлое и психологически невыносимое  состояние. 

Токсикомания - это злоупотребление теми веществами, которые не входят в список наркотиков. Это различные химические, биологические лекарственные вещества, которые вызывают привыкание и зависимость. В большинстве случаев при токсикомании отмечаются те же явления наркотической зависимости, но степень выраженности их меньше, хотя они также приводят к нарушению физического и психического здоровья. Для наркоманов характерно глубокие нарушения физического и психического здоровья. Для них характерен распад личности, её невротизация и психопатизация, глубокие изменения в органах и системах организма. Эпидемиологическая наркологическая ситуация в России становится всё более угрожающей. Если для группы населения среднего возраста больше характерно злоупотребление алкоголем, то для молодёжи свойственно потребление наркотических средств. В течении последних десяти лет наблюдается такой крайне негативный феномен, как омоложение контингента потребителей наркотиков. Нередки, стали случаи выявления 10-12 летних наркоманов и токсикоманов. По данным Министерства здравоохранения РФ, 20,3%мальчиков-подростков пробовали наркотики. Средний возраст приобщения к употреблению наркотиков для мальчиков составляет 14,2, для девочек - 14,5года. Основные меры профилактики, используемые в настоящее время против распространения наркомании следующие: 

1) Оздоровление  труда и быта, учёбы, правильно  организованный досуг. 

2) Раннее  и активное выявление лиц с  отклонениями в поведении, асоциальных  групп детей и подростков, лиц  ставших на путь употребления  наркотических и токсикоманических средств. 

3) Учёт  мотивов и факторов, способствующих  возникновению и формированию  наркомании. 

4) Предупреждение  или сокращение употребления  наркотиков путём становления  строгого контроля. 

5) Обеспечение  лечения больных наркомании, реабилитации лиц, ставших на путь приёма наркотиков. 

6) Санитарно-гигиеническое  воспитание подростков. Строгое  наказание лиц, способствующих  распространению наркотиков. Выявление очагов наркотизации, ибо в практике известна цепочка - один наркоман вовлекает в порочный круг несколько новых людей. 

В народе говорят: «Здоровому все здорово!»  Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Сегодня каждый человек должен понимать, что его здоровье и жизнь, в первую очередь, зависят от него самого. Прежде всего, речь идет о формировании у человека здорового образа жизни, опирающийся на сознательное и ответственное отношение к своему здоровью, не сводящееся к борьбе с болезнями. Здоровый образ жизни - это знание правил санитарии, гигиены жилищ и экологии, строгое соблюдение гигиены тела, приобщение к физкультуре и спорту, гигиена физического и умственного труда, гигиена