Сон. Пустая трата времени?

Сон. Пустая трата времени?

«Так можно  всю жизнь проспать!» - часто встречающаяся  фраза в нашей жизни. Если не хватает  времени, люди часто находят его  в то время, когда могли бы спать. Весьма удобно, не надо думать какие  дела и куда можно сдвинуть. Но правильно ли это?

Сон делится  на две фазы: Фаза быстрого сна ( когда  мы можем наблюдать сны) и Фаза медленного сна ( в эту стадию снов не увидишь). Эти фазы сменяют друг друга во время сна. Что же происходит, когда мы спим?

• Во время быстрого сна: расслабляются мышцы, мозг перерабатывает полученную за день информацию и откладывает ее в долговременную память.
• При медленном сне отдыхает кровеностная система (снижается уровень артериального давления), вырабатывается гормон роста.

Сон так же влияет на аппетит. Во время сна вырабатывается гормон лептин, который сообщает организму, что мы сыты. При недостатке этого гормона организм требует больше углеводов, в результате можно очень даже не слабо потолстеть.

Возникает насущный вопрос: сколько же человеку необходимо спать? Ученые считают, что в среднем  около 8 часов, но все зависит от возраста, физической, умнственной активности и других факторов.

Чтобы узнать придерживаетесь  ли Вы здорового режима сна необходимо сравнить ваш режим с следующими характеристиками:

• Засыпаете легко, без применения снотворного, не испытываете бесспокойства
• Редко просыпаетесь среди ночи, если проснулись, то быстро засыпаете снова
• Утром легко просыпаетесь в одно и то же время
• В течение дня Вас обычно не клонит ко сну

К чему может привести недосыпание?

• Сонливость
• Резкие перепады настроения
• Рассеяность
• Снижение способности планировать и творить
• Ожирение
• Преждевременное старение
• Хроническое ухудшение памяти
• Снижение иммунитета

По-моему достаточный список последствий, чтобы задуматься стоит ли пренебрегать сном. Сон – далеко не пустая трата времени, он важен и необходим.

А Вы достаточно спите?