Гимнастические упражнения при бронхиальной астме

В комплексном лечении  средства физической культуры специальной  направленности являются мощным фактором оздоровительного воздействия на организм человека.  Регулярные занятия физическими  упражнениями, снижают количество и  тяжесть астматических приступов, уменьшая степень отдышки, способствуют развитию дыхательных мышц, улучшают подвижность грудной клетки, расслабляют  гладкую мускулатуру бронхов. Средства физической культуры наиболее экологически чисты и при правильном их применении не бывает осложнений.

 Во время приступа  бронхиальной астмы проводится  лечение положением - человек принимает  положение с приподнятой верхней  частью туловища. Более приемлемым  может быть положение, лежа  на боку. Голова лежит на согнутой  в локтевом суставе руке. Одна  нога при этом вытянута в  коленном суставе. Человек находится  в положении максимального расслабления. Состояние расслабления способствует  уменьшению  бронхоспазма. После окончания приступа для облегчения состояния показаны специальные дыхательные упражнения с медленным полным выдохом.

 В межприступном периоде  применяют упражнения для дистальных  отделов конечностей с акцентом  на выдохе, диафрагмальное дыхание  в чередовании с расслаблением  мышц рук, плечевого пояса,  шеи, лица, мышц шеи, трапециевидной, лестничных мышц, динамические дыхательные  упражнения с акцентом на выдох,  упражнения для всех мышечных  групп с углублением вдоха  и выдоха. Занятия следует начинать  и заканчивать легким массажем  лица, предплечий, грудной клетки.

 Наиболее эффективным  является применение упражнений, связанных с произношением гласных  и согласных звуков (с 5-7 до 30-40с), выполнение упражнений связано  с вибрацией верхних дыхательных  путей, способствующей понижению  спазма бронхов при выдохе; упражнений  на урежение дыхания, которые уменьшают избыточную вентиляцию легких;  упражнений в надувании воздушных шаров и камер, резиновых грушевых предметов.

Дополнительно могут использоваться дозированная ходьба, легкий бег, велотренировки, плавание, лыжные прогулки.

 На занятиях необходимо  соблюдать следующие рекомендации:

- человек, страдающий бронхиальной  астмой, должен всегда иметь при  себе ингалятор; 

- воздух в помещении,  где проходят занятия,  не должен  быть сухим и холодным, так  как вдыхание холодного сухого  воздуха может вызвать рефлекторное  сужение бронхов, что в свою  очередь затрудняет выдох; 

- необходимо обратить  внимание на ровное правильное  дыхание, акцентировать выдох; 

- противопоказаны упражнения  связанные с натуживанием и задержкой дыхания.

 Профилактика обострения  заболевания  включает в себя  мероприятия, направленные на  устранение причин, вызывающих ухудшение  состояния больного. Это - здоровый  образ жизни (исключение курения,  содержание в чистоте рабочих  и жилых помещений, регулярное  пребывание на свежем воздухе). Это позволит избежать тяжелых приступов, сохранять трудоспособность и оптимальное качество жизни.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастические упражнения при  бронхиальной астме 

Гимнастические упражнения могут помочь больному бронхиальной астмой справляться с первыми  признаками приступа удушья и научиться  дозировать физические упражнения для  поддержания мышечной активности без  нанесения вреда своему здоровью.

 Основными задачами  лечебной физической культуры  являются:

1. восстановление уравновешенности процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга, погашение патологических рефлексов и восстановление нормального стереотипа регуляции дыхательного аппарата;
2. уменьшение спазма бронхов и бронхиол; улучшение вентиляции легких;
3. активизация трофических процессов в тканях;
4. обучение больного управлению своим дыхательным аппаратом во время астматического приступа с целью облегчить его;
5. обучение удлиненному выдоху.

 В занятиях лечебной  гимнастикой используют специальные  упражнения:

1. дыхательные упражнения с удлиненным выдохом;
2. дыхательные упражнения с произношением гласных и согласных букв, способствующих рефлекторному уменьшению спазма бронхов;
3. упражнения на расслабления мышц пояса внешних конечностей;
4. диафрагменное дыхание;
5. упражнения для укрепления мышц брюшного пресса (наружных и внутренних косых мышц живота, прямой мышцы живота), способствующие улучшению выдоха;
6. массаж грудной клетки и мышц предплечья.

 В занятиях лечебной  гимнастикой для больных бронхиальной  астмой следует включать самые  простые, легко выполнимые упражнения. Между дыхательными упражнениями  с произношением звуков обязательно  надо включать паузу для отдыха  для расслабления мышц. Дозировка  упражнений - 4-12, темп медленный и  средний. 

 Рекомендованные комплексы  гимнастических упражнений при  бронхиальной астме. 

Первый комплекс упражнений:

 Сидя на стуле проводить  сгибание и разгибание рук  в локтевых суставах 4-6 раз. Темп  средний. 

Сидя на стуле проводить  сгибание и разгибание стоп с одновременным  сгибанием пальцев в кулак 6-8 раз. Темп средний.

Стоя, с опорой руками о  столик или спинку кровати проводить  дыхательное упражнение с произношением Ж 4-6 раз. Темп медленный, выдох удлиненный.

Стоя, ноги на ширине плеч, кисти  рук на затылке. Проводить наклоны  туловища в стороны 4-6 раз. При наклоне- выдох, темп средний.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Отводить рук в стороны (вдох) с последующим сжиманием грудной клетки в нижней ее части (выдох) 4-6 раз. Темп медленный, выдох удлиненный.

Стоя, в руках мяч .Поднять руки вверх с мячом - вдох, опустить вниз - выдох 4-6 раз Темп медленный, выдох удлиненный.

 Стоя, правая рука на  груди, левая - на животе. Диафрагменное  дыхание 4-6 раз. На вдохе - брюшная  стенка поднимается, на выдохе - опускается.

 Стоя, в руках набивной  мяч. Передача мяча партнеру  от груди 6-8 раз. Выполняется  на выдохе.

 Стоя отвести руки  в стороны под углом 45 градусов - вдох, опустить вниз - выдох, 4-6 раз.  Максимально расслабить мышцы  пояса верхних конечностей и  грудной клетки.

 Стоя. Ходьба обычная  1 мин. Дыхание свободное. 

 Сидя на стуле, кисти  к плечам. Поднимание согнутых  рук в стороны (вдох) с последующим  постепенным сжиманием грудной  клетки (выдох) 4-8 раз. Максимально  расслабить мышцы пояса верхних  конечностей. 

 Сидя на стуле проводить  сгибание и разгибание стоп  с одновременным сгибанием пальцев  в кулак 6-8 раз. Дыхание свободное. 

Второй комплекс упражнений:

 Сидя на стуле, проводить  сгибание и разгибание рук  в локтевых суставах 4-6 раз. Темп  средний. 

Сгибание и разгибание стоп с одновременным сгибанием  пальцев в кулак 6-8 раз. Темп средний.

 Стоя,1- -руки в стороны  - вдох, 2-3 - расслабить пояс верхних  конечностей, опустить руки и  голову - выдох. Повторить 4-6 раз.  Темп медленный. 

Стоя у гимнастической стенки, руки на рейке на уровне груди. Руку в сторону - назад с поворотом  туловища - вдох, исходное положение, выдох .Повторить 8-10 раз в каждую сторону. Темп средний.

 То же. Полное дыхание  4-5 раз. В акте дыхания принимают  участие диафрагма и грудная  клетка.

 Стоя боком к гимнастической  стенке: 1-рука дугой через сторону  вверх - вдох, 2-3- наклон в сторону  - выдох. Повторить 6-8 раз в каждую  сторону Темп медленный. 

 Стоя спиной к гимнастической  стенке, руки на рейке на уровне  пояса 1-2-прогнуться, голову назад  - вдох, 3-4- выдох. Повторить 4-6 раз.  Темп средний. 

 Стоя, в руках волейбольный  мяч. Броски мяча от груди  8-10 раз. Бросать мяч на выдохе.

 То же. Броски мяча  одной рукой от плеча 6-8 раз  каждой рукой. Броски делать  на выдохе поочередно каждой  рукой. 

То же. Броски мяча из-за головы 8-10 раз. Броски делать на выдохе. Основная стойка: руки в стороны - вниз, локти  назад - вдох, опустить руки и голову, потрясти руками - выдох 4-6 раз. На выдохе расслаблять пояс верхних конечностей.

 Стоя, ноги врозь, руки  перед грудью 1-руки в стороны  с поворотом туловища - вдох, 2 -и.п. - выдох 6-8 раз Движения выполнять поочередно в каждую сторону.

Стоя, руки к плечам. 1-2-правую руку и левую ногу в стороны - вдох, 3-4 - выдох, по 6-8 раз в каждую сторону. Темп средний.

 Стоя. Ходьба на медленном  темпе 1-2 мин. Дыхание свободное. 

 Стоя, ноги врозь, руки  на поясе 1-2 - локти назад, прогнуться - вдох, 3-4-5-6- локти вперед, голову  опустить - выдох. Повторить 4-6 раз.  Темп медленный. На выдохе расслаблять  пояс верхних конечностей. 

 Стоя, правую руку на  грудь, левую на живот. Полное  дыхание 4-6 раз. На выдохе брюшную  стенку втягивать. 

 Противопоказания при  занятиях физическими упражнениями  при бронхиальной астме. 

 Противопоказаны любые  перегрузки. Упражнения должны быть  прекращены, если замечены первые  признаки приступа удушья: неровное  дыхание, спазм, кашель. Не допустимы интенсивный бег, выполнение упражнений без перерыва на установление спокойного дыхание. Так как выявлена аллергия на пыль, в помещении, где проводится сеанс лечебной физкультуры, должны быть заблаговременно проведены влажная уборка и проветривание. Противопоказано заниматься на улице в неблагоприятных погодных условиях (слишком холодная погода, дождь, ветер), так как любое переохлаждение может вызвать приступ удушья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы:

1. http://www.lordoctor.ru/c23.htm

2. http://www.sunhome.ru/journal/115084

3. www.buteykomoscow.ru/pages_19.html

4. http://www.alldeti.com/bol/astma.htm

5. Немцов В.И. «Бронхиальная  астма» - 160 с. {Здоровое дыхание} ISBN 5-8174-0250-5 ~91.09.27/004 // С-Пб.: Диля: 2001г.

6. «Медицина и Жизнь»-205-208сс.// М. Прогресс:1994г. 

7. «Здоровье»-27-30стр.// Петербург.  Луч:2006г.