Автор: Пользователь скрыл имя, 28 Октября 2013 в 21:55, реферат
Одним из необходимых условий нормальной жизнедеятельности человека является обеспечение нормальных метеорологических условий в помещениях, оказывающих существенное влияние на тепловое самочувствие человека. Метеорологические условия, или микроклимат, зависят от теплофизических особенностей технологического процесса, климата, сезона года, условий отопления и вентиляции.
Употребляйте много жидкости
В жаркую погоду вы должны увеличить потребление жидкости, не зависимо от вашей физической активности.
Если вы физически интенсивно работаете, выпивайте 2-4 стакана охлажденной воды каждый час. Могут быть медицинские ограничения по употреблению жидкости, тогда посоветуйтесь с врачом, сколько вам можно пить.
Не употребляйте алкогольные напитки и жидкости с большим содержанием сахара, они могут усиливать потерю жидкости организмом. Не пейте слишком холодных напитков, они могут стать причиной спазмов в желудке.
Восстанавливайте потерю солей и минералов
Интенсивное потоотделение приводит к потере солей и минералов, важных составляющих нашего организма, количество которых должно быть восстановлено. Пейте охлажденную минеральную воду, смело используйте соль в диете, но только если нет медицинских противопоказаний. Если вы на бессолевой диете, посоветуйтесь с врачом.
Используйте легкую одежду и солнцезащитный крем
Одевайте как можно меньше одежды, когда вы дома. Используйте легкую, светлых тонов, широкую одежду из натуральных тканей. Солнечные ожоги препятствуют способности организма охлаждаться, повреждая кожу. Если предполагается, что вы будете проводить много времени на открытом солнце, используйте солнцезащитные крема SPF 15 или более, за 30 минут до выхода из дома.
Планируйте вашу активность на улице
Если вы должны быть на улице, ограничьте пребывание там утренними и вечерними часами, старайтесь иметь минуты отдыха в тенистых местах, что бы охладиться.
Замедлите свой темп
Если вы не привыкли работать или тренироваться в жару, начинайте медленно, постепенно, наращивая нагрузку. Если почувствуете дискомфорт за грудиной и затруднение дыхания, немедленно остановитесь, переместитесь в прохладное тенистое место, особенно когда чувствуете слабость, вялость, дезориентацию.
Оставайтесь внутри помещений
Оставайтесь внутри помещений, особенно, если есть возможность, там, где есть кондиционер. Если вы перемещаетесь по городу заходите в магазины и другие места, где кондиционируется воздух, для того что бы передохнуть и охладиться. Вентиляторы способны улучшить комфорт, но когда температура превышает 36 градусов, они не спасают от медицинских проблем вызванных жарой. Прохладный душ и кондиционер, самые лучшие способы охладить наше тело. Старайтесь как можно меньше времени проводить у кухонной плиты.
Наблюдайте внимательно за теми, кто в зоне риска
Хотя любой человек может страдать от жары, но некоторые группы людей имеют повышенный риск:
Новорожденные и грудные дети, из-за незрелости механизмов терморегуляции.
Люди 65 лет и старше, из-за возрастного дисбаланса механизмов терморегуляции, и возможных хронических заболеваний.
Люди с избыточным весом, из-за их способности интенсивней задерживать тепло внутри организма.
Люди, испытывающие интенсивные физические нагрузки могут быстро обезвоживаться, что может повысить их чувствительность к болезненным состояниям, вызванным жарой.
Люди с различными заболеваниями, особенно сердца, гипертонией, нарушенной циркуляцией и др.
Интересуйтесь регулярно теми, кто в зоне риска и требует поддержки извне.
Акклиматизируйтесь
Акклиматизация - это адаптация к новому климату, а именно к перепаду температур, это когда из зимы в лето. Это может быть стрессом для организма, поэтому несколько дней старайтесь не нагружаться, наращивать физическую активность постепенно. И через 3-5 дней вы адаптируетесь.
Не оставляйте детей в машине
Даже при умеренной температуре воздуха, на солнечных лучах, температура внутри автомобиля может нарасти очень быстро, на 5-7 градусов за 10 минут. Поэтому НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ДЕТЕЙ В МАШИНЕ!
Заключение
Помните о постоянной профилактике перегрева и используйте здравый смысл:
Избегайте горячей еды и «тяжелых» блюд, они могут добавить тепла вашему телу.
Пейте много охлажденной жидкости, восполняя соль и минералы.
Одевайте новорожденных и детей в легкую, широкую одежду прикрывая голову шапочкой. Для создания тени используйте зонт.
Ограничивайте прямое солнечное воздействие.
Не оставляйте в припаркованной машине детей и домашних животных.
Оставляйте достаточно воды для ваших домашних питомцев.
Список литературы:
http://lawtoday.ru/razdel/
http://meddd.ru/gigiena/
http://blackarmy.ru/medic/
http://www.physiologynorma.ru/
http://34.rospotrebnadzor.ru/
http://www.dnk-diagnostika.ru/
http://patofiziologiya-chel.
http://www.radugamed.com.ua/
патофизиология Черешнев Юшков
|
http://medicalplanet.su/