Здоровый образ жизни

НЕГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО  ОБРАЗОВАНИЯ

«БАЙКАЛЬСКИЙ  КОЛЛЕДЖ ПРАВА И ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВА»

 

 

 

 

                                                       Доклад

                             на тему: « Здоровый образ жизни »

 

 

 

 

Специальность: Экономика  и бух. учет (по отраслям)

Отделение: Экономики

 

 

 

 

Исполнитель:

студентки гр.11-9Б                                                              Фанта А.О.

                                                                                              Пихунова В.Р

Проверила:

Ст.пр.                                                                                    Шпильчина О.М

                                    

 

 

 

Иркутск – 2012

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь

 

Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал  исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на:

-биологические – наследственность, воздействия внешней среды;

- социальные – режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек.

                     ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается.

После утренней зарядки - обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой  и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение  микробов, вызывающих болезни.

После зарядки и завтрака очень  полезно пройти в быстром темпе  пешком до школы. Желательно и домой  возвращаться пешком. Ходьба, связанная  с работой многих мышц, улучшает работу сердца, укрепляет организм.

                                РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно  влияет на настроение, а значит, и  на здоровье. Однако, труд без рационального отдыха рано или поздно вызывает утомление: понижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся менее точными. Поэтому нужно после 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься умственным трудом, то эти минуты можно потратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям.

                                                      СОН

Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает  силы. Спокойному сну мешают и переполненный  желудок, и чувство голода. Поэтому  есть надо примерно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира или простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где  спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон.

                                         РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией, необходимой для  роста и развития. Есть полезно  в одно и то же время. Пища, съеденная  без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается  организмом. Есть лучше 3-4 раза в сутки  с перерывами в 4-4,5 часа.

После еды занятия физкультурой и спортом нужно отложить на 1,5 – 2 часа, так как переполненный  желудок не дает выполнять упражнения в полном объеме; ощущается тяжесть  в животе. Это наносит вред организму.

                                          ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

На первый взгляд курение кажется  довольно безобидным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это мнение ошибочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека, увеличивается заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Важно знать, что алкоголь также влияет на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, появляются отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и снижается память.

Наряду с курением и алкоголем  огромный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием  наркотика прекратить – наступает  «ломка». Ежедневная потребность в  наркотике толкает на преступления: кражу, насилие, грабеж. При внутривенном введении наркотика нередко происходит заражение гепатитом, СПИДом.

Таким образом, видно, что занятия  физкультурой и спортом влияют на здоровый образ жизни, улучшают качество жизни.