Вред курения и алкоголизма

     Конечно, кайф совсем не тот, зато сосудам легче, а вместе с ними вашему сердцу, легким, мозгу, всему остальному.

     Если  вы не можете отказаться от курения (советы немецких специалистов):

     • Покупайте сигареты только по одной пачке.

     • Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.

     • Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.

     • Постоянно меняйте сорт сигарет.

     • Держите сигареты дальше от рабочего места.

     • Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.

     • Не просите закурить сами.

     • Не носите с собой спички, зажигалку.

     • Покурив, прячьте пепельницу.

     • После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.

     • После первой затяжки погасите сигарету.

     • Затягивайтесь через раз.

     • Постепенно переходите на курение без затяжек.

     • Первую сигарету курите только после завтрака.

     • Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.

     • Не курите больше одной сигареты в час.

     • Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.  
 
 

     Алкоголь  

«Алкоголизм делает больше опустошения, чем три

исторических  бича, вместе взятые: голод, чума, и войны»

  У. Гладстон 

     В глубокой древности познакомился человек  с необычным веселящим действием  некоторых напитков. Самое обычное  молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний  вид, вкус, но приобретали способность  возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия.

     Не  сразу люди заметили, что на следующий  день человек расплачивался головной болью, разбитостью, дурным настроением. Разумеется, наши далекие предки, и догадываться не могли, какого страшного врага они приобрели. К сожалению, печальные последствия употребления спиртного привлекали к себе меньше внимания, чем улучшения настроения, сопутствующее употреблению алкоголя.

     В мифах, легендах и сказках древнего мира - всюду фигурирует вино, опьянение, разгул. Пьянство процветало, а за ним следовали его неизменные спутники - разврат, преступления, тяжелые болезни.

       Основным действующим началом  опьянения любого напитка являлся  алкоголь - этиловый, или винный, спирт.  Принятый внутрь он через 5 -10 минут всасывается в кровь и разноситься по всему организму.

       Алкоголь - яд для любой живой  клетки. Проникнув в организм  алкоголь, очень скоро расстраивает  работу тканей и органов. Быстро  сгорая, он отнимает у них кислород  и воду. Клетки сморщиваются, деятельность их затрудняется.

       При значительном и частом  попадании алкоголя в организм  клетки разных органов в конце концов, погибают. Под действием алкоголя нарушается, чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Перерождается ткань печени, почек, сердца, сосудов и др.

       Быстрее и губительнее всего  алкоголь действует на клетки головного мозга, при этом, в первую очередь, страдают высшие отделы мозга. Быстро доставленный потоком крови к головному мозгу, алкоголь проникает в нервные клетки, при этом разрушается, в результате чего связь между различными отделами мозга расстраивается.

       Алкоголь влияет также на кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу. Сначало они расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Ученые выяснили, что под влиянием спиртных напитков в коре больших полушарий головного мозга вслед за усиливающимся возбуждением наступает резкое ослабление процессов торможения. Кора перестает контролировать работу низших, так называемых подкорковых отделов мозга. Вот почему опьяневший человек как бы теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует высшие нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных отделов мозга.

     Ученые  выяснили, что алкоголь, введенный в организм не сразу выводиться от туда, и какое-то количество этого вещества продолжает свое вредное действие на органы в течении 1- 2 дней, а в некоторых случаях и больше. Алкоголь вызывает приятное, приподнятое настроение, а это побуждает к повторному употреблению спиртного напитка.

     В первое время при желании и  твердости характера еще можно  отказаться от вина. В противном  случае под влиянием алкогольной  интоксикации (да и уговоров друзей) воля ослабевает, и человек уже не может противостоять влечению к алкоголю.

     Под влиянием алкоголя получают простор инстинкты, ослабляется воля и самоконтроль, и нередко люди совершают проступки и ошибки, в которых раскаиваются всю жизнь. Очень опасен алкоголь для юных, особенно для девушек, поскольку их организм в период роста легче подвергается воздействию наркотиков.

     Сейчас  большинство исследователей не склонны  соглашаться с еще недавним категорическим запретом: "Ни капли спиртного!". Вредно - когда много, когда излишество. В больших количествах алкоголь разрушает все органы человека и отнюдь не продлевает жизнь. А умеренные дозы даже полезны для сосудов. В сутки - не более 30 г в пересчете на чистый алкоголь. Конкретнее - 60 г водки, или 240 г сухого вина, или 720 г пива. Конечно, такой совет даю лишь тем, кто знает меру, и, выпив рюмку, не тянется к стакану.

     Словом, пить надо уметь. Умеют ли это в  России? Увы! Вот цифры: среднее потребление  алкоголя достигло 14 с лишним литров на человека в год, учитывая детей  и стариков.

     Злоупотребление алкоголем - чрезвычайно актуальная для нас проблема. Пьянство и алкоголизм губят здоровье людей, провоцируют  многие заболевания, в том числе  и сердечно-сосудистые.

     Алкоголь, как и жир, и сахар, - продукт  высококалорийный. Если у вас избыточный вес, добавлять новые килограммы, совсем ни к чему. Напротив, надо их сбросить. Тогда и сердцу станет легче.

     Биологический механизм. Благодаря быстрому всасыванию в кровь алкоголь практически  одновременно достигает многих жизненно важных органов.

     На  мозг и центральную нервную систему  он действует, образно говоря, как  плетка на норовистого коня: происходит резкое увеличение активности, снятие "тормозов". Именно поэтому, "приняв на грудь", многие люди становятся более  решительными, развязными и, в частности, менее чувствительными к боли. Перефразируя известное суворовское изречение, можно сказать: "Что пьяному - шутка, то трезвому - смерть". Однако вскоре вспышка активности оборачивается заторможенностью, вялостью, сонливостью.

     Нарушение функций внутренних органов при приеме алкоголя происходит из-за того, что он не только непосредственно влияет на клетки и нервные окончания, но и воздействует на тот или иной орган опосредованно через центральную нервную систему.

     К примеру, пищеварительный тракт алкоголь раздражает практически "от и до", начиная с полости рта. Наиболее сильно воздействует на слизистую оболочку желудка. Точно так же, как и любая другая пища, алкоголь вызывает усиленную работу желудочных желез. Однако в данном случае выделяется желудочный сок с очень высоким содержанием соляной кислоты, который не расщепляет пищу, а как бы консервирует ее. Отсюда неприятные ощущения изжоги, тяжести в желудке, столь часто испытываемые "после вчерашнего".

     Попадая в кровь, алкоголь бьет по органам  кровообращения. Как правило, наиболее заметными последствиями этого становятся бледность, затрудненное дыхание, головная боль: пропускная способность кровеносных сосудов резко снижается, и они не могут в достаточных количествах нести к тканям кислород.

     Оказалось, что курильщики весьма дорого обходятся работодателю. Известная французская компания "Гудьир" оценивает сумму, которую она ежегодно теряет из-за курильщиков в 2 миллиона долларов. Действительно, курящие отсутствуют на работе по болезни чаще других, многие вынуждены досрочно уходить на пенсию.

     Наиболее  дотошные статистики подсчитали: курильщики тратят до 6% рабочего времени на курение. А разве не любопытен такой  факт: американская фирма "Юниград" запретила курение своим 2 тысячам  служащих и получила за месяц 500 долларов экономии только на уборке помещений. Один крупный американский бизнесмен, узнав об этих данных, предрек: "Вскоре курящим будет очень трудно найти работу".

     Практика  компании "Редар электрик" заставляет отнестись вполне серьезно к его  предостережению. Опрос, который эта калифорнийская фирма производит среди желающих поступить на работу, включает вопрос об отношении к курению. Тех, кто дает положительный ответ, вычеркивают из списка претендентов.

     А страховая компания "Си-Эн-Эй" предложила клиентам в возрасте 30 лет страховку на полмиллиона долларов; стоимость страховки - 425 долларов для некурящих; 935 (!) долларов для тех, кто курит.

     Во  всем мире деловые люди, предприниматели  постепенно принимают новые правила  поведения, выбирают здоровый образ жизни. Социологические исследования свидетельствуют: самый большой процент среди бросивших курить - люди с высоким уровнем образования. Некурение стало одним из признаков интеллигентности, культуры, сильного, волевого характера, преуспевания - таково общественное мнение.

     Примерно 4 года назад в Минздравмедпром  РФ поступил любопытный документ. Называется он так: "Кодекс по проведению рекламы  табачных изделий в Российской Федерации, сформулированный пятью международными табачными компаниями, действующими в настоящее время в России, - Филипп Моррис, Р.Дж.Рейнольдс, Ротманс, Бритиш Америкэн Тобакко и Реемтсма".

     Компании  эти согласны с тем, что щитам  с рекламой сигарет не место рядом  со школами и детскими площадками, а рекламирующие табачный дым  ролики не должны появляться на телеэкране с 7 до 22 часов (господа наивно полагают, что подростки в десять вечера укладываются спать). В Кодексе есть и такие, например, "ограничения": в рекламе табачных изделий, демонстрирующей группу людей, не более 50% от общего числа изображенных лиц могут быть представлены в процессе курения; не должны изображаться лица моложе или выглядящие явно моложе 25 лет; реклама не должна преувеличивать привлекательность курения, внушать, что курение необходимо для социального благополучия, успеха или сексуальной привлекательности.

     Вот и представьте себе такую рекламу: на телеэкране появляется начисто лишенный сексуальной привлекательности  бомж среднего возраста, пол которого с трудом поддается определению, а по облику сразу видно, что курение для него - очень вредная привычка и, возможно, даже не единственная...

     В принципе создать такие ролики можно! Только станут ли сигаретные магнаты  тратить на них доллары? И, главное, - будет ли от них хоть какая-то польза?..

     Шведские  врачи, исследуя причины аварий, установили, что курение так же опасно для шофера, как и алкоголь. В закрытой автомашине три выкуренные сигареты вызывают отравление организма окисью углерода, а острота зрения, равно как и восприятие других органов чувств, значительно снижается.

     Если  пьянство - результат неправильного воспитания, слабоволия, распущенности, подражание дурным привычкам, то алкоголизм - серьезная болезнь, требующая специального лечения. Нужны большие усилия, что бы перевоспитать человека, злоупотребляющего алкоголем. Не редко эти условия оказываются напрасными. Нет ни чего ужаснее мужа - пьяницы, заставляющего страдать жену и детей.

     Надо  найти в себе мужество противостоять  тем , кто пытается склонить тебя к  употреблению спиртного . Все эти  застолья с обязательным пить до дна, штрафными для опоздавших - удел обывателей. К сожалению велика сила инерции, втягивающая в сферу обязательных выпивок. Кто, как не женщина, должна бороться с этим не только лично, но и общественным злом! Вокруг каждого злоупотребляющим алкоголем, должна быть создана атмосфера осуждения и нетерпимости. Избегайте вечеринок, собирающихся с целью выпить, и людей, не представляющих себе веселье без выпивки.