Влияние бани, сауны на организм. Показания и противопоказания

- температура  и влажность; время пребывания в парной; состояние здоровья человека; индивидуальные особенности организма; тренированность терморегулирующего аппарата.

При посещении  сауны всегда есть возможность регулировать потери массы. Это можно сделать  как путем приема различного количества жидкости, так и изменением методики проведения процедуры.

Снижение  массы тела наиболее эффективно в  сочетании с массажем. Массаж проводят перед потогонными процедурами. Массируют мышцы спины и ног, а так же участки наибольшего  отложения жира.

 Применение сауны с целью профилактики и лечения некоторых заболеваний

Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны  на организм человека. При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием их с массажем при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.

Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных, восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов. Для профилактики простудных заболеваний особенно важное значение имеет правильное чередование теплого и холодного раздражителей, улучшающее адаптационные возможности основных физиологических систем организма. В последнее время большое внимание уделяют силе воздействия холодового раздражителя. Наиболее щадящей формой такого воздействия является пребывание в помещении с холодным воздухом. С целью более сильного воздействия применяют холодный душ, бассейн с холодной водой. Очень важным показателем целесообразности сауны и правильного выбора методики ее посещения является хорошее самочувствие на следующее утро.

Таким образом, сауна способствует поддержанию  основных функций организма на достаточно высоком уровне и дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки. Она повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузок. Отмечено, что регулярное посещение сауны снимает усталость, способствует расслаблению мышц, тренирует нервную вегетативную систему.

Противопоказания  и показания к  пользованию сауной

Перед тем, как начать посещать сауну, все  больные, которым она показана в  качестве лечебного или профилактического  средства, должны пройти обязательную процедуру медицинского осмотра. Любители сауны тоже не должны пренебрегать визитом в медучреждение, если у них возникли какие-либо проблемы со здоровьем. Врач проведет обследование соматического и психического состояния пациента, выявит имеющиеся заболевания, определит их стадию и характер течения, оценит вероятность возникновения нежелательных последствий посещения бани для организма. С учетом всех факторов даются рекомендации поведения в сауне (длительность пребывания в парной и бассейне, высота полки, способы охлаждения). Врач подскажет, какие напитки стоит употреблять в сауне, какова должна быть длительность отдыха и двигательная активность при ее посещении, назначит дополнительные процедуры. Если врач назначает сауну, как метод лечения, то он обязан проинформировать пациента о том, каких изменений в течении заболевания он намерен добиться, заинтересовав больного в соблюдении режима пребывания в сауне и в активном участии в лечении.

Сауна назначается по следующим общим  показаниям (профилактические цели): тренировка терморегуляционных механизмов, усиление антистрессогенных механизмов, релаксационный эффект, восстановление функций, улучшение социальной и психоэмоциональной адаптации, перинатальная подготовка при нормальном течении беременности, усиление иммунитета.

К общим показаниям (в  лечебных целях) относятся: хронические неспецифические заболевания дыхательных путей, склонность к хроническим простудным заболеваниям, вегетативные и психосоматические дисфункции, гипотония и транзиторная стадия гипертонической болезни, вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушение жирового обмена (ожирение), хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания кожи, хронические воспалительные заболевания, яичниковые дисфункции и стерильность у женщин, хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов, климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).

К относительным противопоказаниям относятся: возраст свыше 60 лет (если пациент ранее не посещал сауну), хронические заболевания в стадии декомпенсации, хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами, мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез, гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца.

Абсолютными противопоказаниями служат: все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания; страх и негативное отношение к посещению сауны; декомпенсация хронических заболеваний; стойкая артериальная гипертония с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов; общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов; инфекций и контагиозные заболевания; активный туберкулез; бациллоносительство и паразитарные заболевания; склонность к появлению профузиых кровотечений; лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом; посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев, опасность эмболии; кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания; хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка; тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации; гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями; психозы и психопатии; вторичная глаукома и глазная гипотония; тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией; эпилепсия и возраст свыше 70 лет.  

Влияние сауны на организм женщины

Сауна – отличное средство в короткий срок почувствовать себя отдохнувшей. Тем более, что высокие температуры при низкой влажности благотворно действуют на тело, улучшают состояние кожи и выводят лишнюю воду.

Казалось  бы, летом необходимость в сауне минимальна. Хочется залезть в ванну со льдом, а о парилке думается с ужасом. Однако это не так. Хорошая, по правилам подготовленная сауна, может быть отличным методом терморегуляции для перегревшегося организма. Давайте рассмотрим, на какие системы организма влияет сауна и насколько это полезно для женщины.

 Воздействие  тепла в летний период увеличивается,  а с ним растет и энергетический обмен. При прохождении процедуры сауны нормализуется потребление кислорода, а организм интенсивнее освобождается от углекислого газа. Но желающих похудеть при помощи сауны, увеличив только энергообмен организма, стоит огорчить – эффект достигается только во время первого захода в кабину.

 Усиление  кровообращения в коже заметно  невооруженным глазом – яркий  здоровый румянец вам обеспечен. Еще бы, ведь кровь циркулирует со скоростью, которая в два раза превышает обычную скорость кровотока. Пребывание в сауне невозможно без повышения потоотделения, поэтому поход в парилку стоит отложить, если вы недавно подверглись следующим косметическим процедурам: фото или лазерная эпиляция, восковая депиляция – это может привести к раздражению и неприятному покраснению. Зато любительницы гладкой и нежной кожи могут насладиться любимыми скрабами или массажными маслами – воздействие на распаренную кожу повысит эффект от процедуры в несколько раз.

 В  связи с тем, что при воздействии  высоких температур ток крови  в организме перераспределяется, рекомендуется не нагружать внутренние органы работой. Особенно это относится к пищеварению. Следует воздержаться от обильной трапезы перед сауной. Лучше употреблять как можно больше воды или травяного чая, это поможет восстановить водно-жировой баланс. Что касается потери массы тела, то она идет в основном из-за выведения лишней жидкости, поэтому не рассчитывайте на длительный похудательный эффект. Медиками допускается потеря массы около 2% от веса человека, только тогда выведение лишней воды можно назвать оздоравливающим. Чтобы кожа нормально перенесла потерю влаги, необходим массаж. Эта приятная процедура позволит подтянуть кожу и улучшить ее тургор. Это будет заметно даже невооруженным глазом, так как эффект сауны схож с результатом, который дает мезотерапия.

 Таким  образом, сауна может заменить  женщине косметический салон.  При этой процедуре уменьшаются  объемы, подтягивается кожа, улучшается настроение и, конечно, появляется непередаваемое ощущение хорошо отдохнувшего 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4. Что пить в сауне и бане

Традиционным  и наиболее правильным питьем  считается  чай. Оно и правильно. Чай замечательно утоляет жажду и содержит кучу полезных веществ. Только лучше заваривать не банальный пакетик с трухой, которая носит гордое имя "чай" совершенно незаслуженно, а что-нибудь более ароматное и полезное, например всевозможные травяные чаи.

Приготовить такой напиток совершенно не сложно. Достаточно взять сбор интересующего вас растения, заварить его кипятком и дать настояться, а можно просто добавить травку в заварочный чайник вместе с обычным чаем. Главное - правильно подобрать травяной сбор, тогда чай будет душистым, вкусным и поможет избежать различных заболеваний.

Душица. В народной медицине эту травку издавна использовали в качестве противопростудного средства. Она обладает отхаркивающим эффектом, так что в сочетании с баней вы легко избавитесь от начинающегося бронхита. Настой из душицы применяют при головной боли, нарушениях месячных и нервных расстройствах. К тому же чай с душицей обладает хорошим потогонным и успокаивающим эффектом.

 Земляника. Плоды и листья земляники содержат витамин С, каротин (витамин А), витамины группы В, органические кислоты и микроэлементы. Земляничный чай используют как общеукрепляющий и очищающий напиток.

 Шиповник. Плоды шиповника - просто кладезь самых разнообразных витаминов. В них содержатся витамины К, Е и В2, а содержание витаминов С, Р и каротина так велико, что две ягоды шиповника обеспечивают суточную потребность организма. Чтобы приготовить чай из шиповника, берут 15-20 плодов шиповника, заливают 200 г воды, кипятят и оставляют в теплом месте.

  Боярышник. Эта маленькая рыженькая ягодка - замечательное средство от сердечных болезней, она обладает успокаивающим эффектом и отодвигает наступление климакса.

 Смородина. Применяется как потогонное, общеукрепляющее средство, она выводит из организма соли тяжелых металлов, радиоактивные вещества и снижает уровень холестерина. А чай с добавлением ягод и листьев смородины получается очень вкусным и ароматным. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

Испокон веков  почитались баня и сауна, с помощью которых наши предки исцелялись и ухаживали за кожей. Очищение начинается не с нанесения кремов, помад, а с освобождения от грязи, пота, кожного сала, отмерших роговых чешуек. Баня и сауна способствуют выведению из организма шлаков, улучшают обмен веществ и кровообращение. Благоприятное воздействие оказывают они на людей, страдающих депрессией, — человек успокаивается, и у него поднимается настроение. Огромную пользу приносят парные процедуры больным вегетососудистой дистонией. В бане оздоравливается нервная система, костно-мышечный аппарат, кожа.

Главная цель бани не очищение тела, а расслабление и тела, и души человека. Ключевое слово здесь «возрождение» – именно это происходит в душе человека после горячей парилки и освежающего купания. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  использованных источников 

1. Галицкий  А. Щедрый жар. М., 1975
2. Рыженко В.И. Русская современная баня. М., 2007
3. Самойлов В.С. Большая книга о банях и саунах. М., 2007
4. Банные процедуры. http // www.education-superinfo.narod.ru
5. Польза бани. http// www.poparimsya.com
6. Польза бани. Виды бани. http// www.inflora.ru
7. Русская баня: польза и вред. http://www.wsyamedecina.ucoz.ru