Понятие «здоровье»: его содержание и критерии

1. Активные действия  самого человека по формированию  и улучшению своего здоровья (физическая  культура, закаливание, соблюдение  гигиенических правил, рациональное  питание, соблюдение режима дня,  сексуальное воспитание и т.д.) и

2. Стремление человека  избежать действия факторов, способствующих  разрушению здоровья (прежде всего  таких вредных привычек, как курение,  наркомания, токсикомания и употребление  спиртных напитков, безопасное поведение  дома, на улице, обеспечивающее  предупреждение травм и отравлений).

Важные составляющие здорового образа жизни - личная гигиена, доброжелательные отношения в семье  и нравственное поведение.

Здоровый образ  жизни - не занимает пока первое место  в иерархии потребностей и ценностей  человека в нашем обществе. Особенно важно, чтобы с самого раннего  детства подрастающее поколение  стремилось ценить, беречь и укреплять  свое здоровье. Заболеваемость молодежи (людей в возрасте от 16 до 29 лет) за последние 5 лет увеличилась на 26 %. Смертность от неинфекционных заболеваний  постоянно возрастает и достигает  сейчас 83 % (по данным ВОЗ).

Причиной всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодежи в  здоровом образе жизни, заботе о продолжении  своего рода.

Поколениями разумных людей выработаны простые и понятные рекомендации по здоровому образу жизни:

1) познай самого  себя и не ставь перед собой  нереальных целей;

2) содержи свое  тело в чистоте;

3) правильно и хорошо  питайся;

4) трудись, соблюдая  правила безопасности, режим труда  и отдыха;

5) правильно выбирай  друзей;

6) содержи свой  внутренний мир в чистоте;

7) научись говорить  «нет» соблазнам;

8) если чувствуешь  себя больным, обратись к врачу;  лекарства принимай по назначению  врача, своевременно проходи профилактические  осмотры и делай прививки.

Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни - личная заинтересованность человека.

Надо понять, что  ничего в жизни даром не дается. Что результат будет тем лучше, чем раньше человек начинает работать над собой, над сохранением и умножением своего здоровья.

4. Функциональное проявление  здоровья в различных  сферах жизнедеятельности

Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей. Какова деятельность человека, таков и он сам, его природа и его болезни. Полнота и интенсивность многообразных  жизнепроявлений человека непосредственно  зависит от уровня здоровья, его  «качественных характеристик», которые  в значительной мере определяют образ  и стиль жизни человека: уровень  социальной, экономической и трудовой активности, степень миграционной подвижности  людей, приобщение их к современным  достижениям культуры, науки, искусства, техники и технологии, характер и  способы проведения досуга и отдыха.

В тоже время здесь  проявляется и обратная зависимость: стиль жизни человека, степень  и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его  здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.

Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного труда и тем  самым на динамику экономического развития общества. В условиях перехода к  преимущественно интенсивному типу развития производства здоровье населения  страны - наряду с другими качественными  характеристиками - приобретает роль ведущего фактора экономического роста.

Уровень здоровья и  физического развития - одно из важнейших  условий качества рабочей силы. В  зависимости от их показателей оценивается  возможность участия человека в  определенных сферах трудовой деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.

Ускорение ритма жизни  и усложнение современного производства с высоким уровнем его механизации  и автоматизации определяет значительные нагрузки на организм, повышается значение таких качеств личности, как быстрота реакции, скорость принятия решения, собранность, внимательность, которые в большей  мере определяются всем комплексом показателей  здоровья людей.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща  и обществу в целом. Внимание к  собственному здоровью, способность  обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности - все это показатели общей культуры человека.

Физическая подготовленность - это результат физической подготовки к определенному роду деятельности. Она характеризуется по уровню развития ведущего для данной деятельности качества (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты) и степени овладения  навыками (высокая, средняя, низкая).

Уровень физического  развития, физической подготовленности и здоровья обеспечивает оптимальное  приспособление человека к условиям жизни.

5.1.Рациональное питание

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем  идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых  опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети  нашей страны, включая детей, имеет  лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни  сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон: питание  должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ  незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеваниям, и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом  с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. 

6. Основы рационального  питания

Питание – совокупность процессов, включающих поступление  в организм, переваривание, всасывание и усвоение им питательных веществ, то есть составная часть обмена веществ.

Питание удовлетворяет  одну из важнейших физиологических  потребностей человеческого организма, обеспечивающую его формирование, функционирование, устойчивость к неблагоприятным  воздействиям внешней среды. Достаточное  в количественном и полноценное  в качественном отношении питание  оценивается как рациональное или  сбалансированное.

По определению  академика А.А.Покровского, рациональное питание – это, прежде всего, правильно  организованное и своевременное  снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей, содержащей продукта, избыток его  не только не принесет добра, но может  причинить здоровью серьезный вред.

Рациональное питание  является необъемлемым компонентом  здорового образа жизни.

Питание должно отвечать определённым требованиям и быть:

. количественно полноценным  и полностью компенсировать все  энерготраты организма;

. качественно полноценным  и содержать в своём составе  прежде всего необходимые организму  незаменимые компоненты (не синтезируемые  в организме аминокислоты, витамины, минеральные элементы и др.) в  оптимальных количествах и соотношениях;

. сбалансированным, все химические компоненты его  должны соответствовать ферментным  системам организма, обеспечивающим  их полноценную утилизацию;

. разнообразным и  включать широкий набор продуктов  животного

(мясные, рыбные, молочные  продукты) и растительного происхождения

(овощи, фрукты, ягоды)  в правильных пропорциях, исключающих  однообразие;

. доброкачественным,  не содержать возбудителей инфекционных, вирусных или паразитарных болезней, а также токсинов микробного  и немикробного происхождения  в концентрациях, превышающих  гигиенические регламенты;

. привлекательным  в отношении цвета, запаха, консистенции, вкуса, температуры, внешнего  вида и вызывать аппетит;

. хорошо усваиваемым,  вызывать чувство насыщения и  иметь правильный режим.

Энергетическая ценность питания выражается, как правило, килокалориях 
(ккал) или в килоджоулях (кДж), масса отдельных продуктов – в граммах. 
Обычно определяются суточное количество потребляемых продуктов и их энергетическая ценность.

6. ВЫВОД: ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОСНОВА БЕЗОПАСНОЙ, ПОЛНОЦЕННОЙ И КОМФОРТНОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Здоровый  образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека.

В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности.

В психологическом  аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, в способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности.

В функциональном проявлении можно отметить:

а) более высокое  качество здоровья, улучшение адаптационных  процессов, повышение работоспособности  и тренированности;

б) снижение заболеваемости и болезненных ощущений;

в) более быстрое  и полноценное течение процессов  восстановления после умственной и  физической деятельности;

г) усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме;

д) усиление половой  потенции, нормализация соотношения  массы тела и роста;

е) хорошую осанку и легкость походки.

Приведенное содержание критериев может быть расширено  и детализировано, однако ясно, здоровье - это важнейший фактор безопасносной, полноценной и комфортной жизнедеятельности человека!