Нарушение осанки: виды, проявление, профилактика

Ярославский Государственный Университет  им. П. Г. Демидова

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

по безопасности жизнедеятельности

на тему:

 «Нарушение осанки: виды, проявление, профилактика»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнила студентка 1-го курса

Исторического факультета

РСО-11 БО

Гатаулина Полина

 

 

 

 

 

 

 

г. Ярославль

2012

Содержание

 

Введение ------------------------------------------------------------------------------------- 3

Признаки правильной осанки ----------------------------------------------------------- 5

Причины, которые могут привести к нарушению осанки ------------------------ 7

Виды нарушений осанки ----------------------------------------------------------------- 9

Клинические проявления нарушения  осанки -------------------------------------- 13

Лечение нарушений осанки ------------------------------------------------------------ 14

Профилактика нарушений  осанки ---------------------------------------------------- 16

Заключение -------------------------------------------------------------------------------- 17

Библиография ----------------------------------------------------------------------------- 18

 

Введение.

Осанка — это привычное положение тела, которое человек принимает стоя или сидя. Правильная осанка нужна каждому человеку, т. к. она делает фигуру красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма в целом.

Важнейшее условие правильной осанки — нормальное развитие позвоночника.

Осанка обусловлена наследственностью. Однако на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды. Процесс формирования осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе тех же физиологических закономерностей высшей нервной деятельности, которые характерны для образования условных двигательных связей. Это создает возможность для активного вмешательства в процесс формирования осанки у детей, обеспечивая ее правильное развитие и исправление осанки.

К нарушениям осанки может привести неправильное положение ребенка  за партой или столом, при котором  он искривляется в ту или иную сторону, или если он постоянно носит тяжелый портфель в одной и той же руке. Такое искривление позвоночника в правую или левую сторону называется сколиозом.

На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние  нижних конечностей, в частности плоскостопие. При этом нарушении под влиянием длительных чрезмерных нагрузок опускается продольный или поперечный свод стопы.

Есть множество причин, вызывающих изменения в состоянии костей и мышц. К ним относят различные  заболевания, вызванные слабым физическим развитием в том случае, если человек пренебрегает занятиями физкультурой и спортом. Нарушение телосложения не только очень не красиво, но и вредно для здоровья человека: страдают внутренние органы, снижается работоспособность - такие люди чаще болеют. Чтобы этого не было, надо тщательно следить за тем, как сидишь за партой или столом во время уроков, регулярно делать зарядку и заниматься спортом.

Почему же так важно иметь  хорошую осанку?

Если человек постоянно сутулится, то такая поза в скором времени может стать для него привычной. Из-за этого часто формируются самые распространенные виды неправильной осанки: сутулость, вялая осанка и искривления позвоночника.

Цель реферата – рассмотреть все виды нарушений осанки и возможные причины, влияющие на их формирование, а также обозначить основные пути лечения и профилактики.

 

Для достижений этих целей, мною были поставлены следующие задачи:

1) отметить признаки правильной  осанки, характерные для той или  иной возрастной группы (дети, школьники, юноши и девушки);

2) выявить причины, из-за которых возникают распространенные нарушения осанки;

3) отметить виды нарушений осанки;

4) выделить возможное лечение  и последующую профилактику нарушений  осанки.

Актуальность выбранной мною темы состоит в том, что она актуальна в первую очередь для меня и для ребят школьного и студенческого возраста. В процессе учебы мы не отдаем себе отсчета и не следим за положением своего корпуса за столом или партой. Отсюда и всевозможные нарушения здоровья, общего самочувствия, внешнего вида.

 

 

 

Признаки правильной осанки

Исследуемый должен быть раздет до нижнего  белья (до плавок) и стоять в привычной  позе с одинаковой нагрузкой на обе  ноги (ноги в коленях выпрямлены, пятки вместе, носки врозь).

• прямое положение головы и позвоночника;
• симметричные надплечия, лопатки;
• плечи находятся на одном уровне;
• левая и правая стороны человеческого тела симметричны;
• физиологические прогибы позвоночника соответствуют норме и выражены умеренно;
• практически горизонтальная линия ключиц;
• оба треугольника талии совпадают по размерам (пространство между опущенной рукой и контуром талии);
• симметричное положение ягодиц;
• остистые отростки позвоночника образуют вертикальную линию;
• одинаковая длина ног;
• правильное положение стоп (когда ставишь стопы вместе, то внутренние поверхности касаются от пяток до кончиков пальцев).

Таким образом, при правильной осанке все части тела расположены симметрично  относительно позвоночника.

При функциональных нарушениях осанки мышцы туловища ослаблены, поэтому принять правильную осанку ребенок может лишь ненадолго. У здоровых, гармонично развитых людей юношеская осанка сохраняется до глубокой старости.

Правильная осанка у дошкольника, школьника, а также у юноши  и девушки в период полового созревания различается.

Нормальная осанка дошкольника: грудная  клетка симметрична, плечи не выступают  кпереди, лопатки слегка выступают  назад, живот выдается вперед, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз, остистые отростки позвонков расположены  по средней линии спины.

Рис. 1. Правильная осанка

 

Нормальная осанка школьника: плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают); физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно; выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки; правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

Нормальная осанка юноши и девушки: остистые отростки расположены по средней линии, ноги выпрямлены, надплечья опущены и находятся на одном уровне; лопатки прижаты к спине; грудная клетка симметрична, молочные железы у девушек и соски у юношей симметричны и находятся на одном уровне; треугольники талии хорошо заметны и симметричны; живот плоский, втянут по отношению к грудной клетке; физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, у девушек подчеркнут поясничный лордоз, у юношей - грудной кифоз.

 

Причины, которые могут привести к нарушению осанки

Причины появления искривления позвоночника могут быть как врождёнными (недоразвитость позвонков и другие патологии), так и приобретёнными.

В 90-95% случаев нарушения осанки являются приобретенными, чаще всего  встречаются у детей астенического  телосложения.

• неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы (например, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела, в результате чего происходит образование навыка неправильной установки тела);
• неправильное физическое воспитание — недостаточная двигательная активность (гипокинезия) и нерациональное увлечение однообразными упражнениями;
• вследствие недостаточной чувствительности рецепторов, определяющих вертикальное положение позвоночника;
• слабость мышц, удерживающих вертикальное положение позвоночника;
• неправильная одежда;
• заболевания внутренних органов;
• снижение зрения, слуха;
• недостаточная освещенность рабочего места;
• несоответствие мебели росту ребенка;
• травмы (переломы позвоночника);
• профессиональная деятельность человека, при которой он постоянно прибывает в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто не правильная поза на стуле, привычная неправильная осанка);
• разная развитость мышц, причём это может быть обусловлено каким-либо заболеванием (односторонний паралич, ревматическими заболеваниями);
• неправильное питание.

 

Рис. 2. Такие позы способствуют формированию неправильной осанки у  детей

 

 

 

 

Виды нарушений осанки

Дефекты осанки условно можно разделить  следующим образом:

— нарушения осанки во фронтальной  плоскости,

— нарушения осанки в сагиттальной плоскости.

Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей.

 

1. Нарушения осанки в сагиттальной плоскости

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости  может быть связано как с увеличением  одного или нескольких физиологических изгибов, так и с уменьшением их.

 

1.1. Нарушения осанки с увеличением физиологических изгибов позвоночника

• Сутулость - нарушение осанки, которое проявляется выпуклой спиной в области лопаток и отсутствием изгиба вовнутрь в пояснице.

У сутулого человека опущена голова, плечевые суставы сведены вперед, грудь плоская, спина круглая, лопатки крыловидные.

У сутулых детей  укорочены и напряжены верхние  фиксаторы лопаток, большая и  малая грудные мышцы, разгибатели  шеи на уровне шейного лордоза. Длина  разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

• Круглая спина (тотальный кифоз) - нарушение осанки, при котором позвоночник выпуклый, напоминающий букву С, не имеющий внутренних изгибов. Шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников бывает и полностью кифозирован. Угол наклона таза уменьшен и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 2 степени.

У детей с круглой спиной укорочены  и напряжены верхние фиксаторы  лопаток, большая и малая грудные мышцы. Длина разгибателя туловища, нижних, и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

• Кругло-вогнутая спина - нарушение осанки, состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен. Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах. Передняя брюшная стенка перерастянута, живот выступает, либо даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругло-вогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 1-2 степени.

У детей с таким нарушением осанки укорочены верхние фиксаторы  лопаток, разгибатели шеи, большая  и малая грудные мышцы, разгибатель  туловища в поясничном отделе и подвздошно-поясничная мышца. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных увеличена.

 

1.2. Нарушения осанки с уменьшением физиологических изгибов позвоночника

• Плоская спина - нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь - поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед. Нижняя часть живота выстоит. Лопатки часто крыловидны. Это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвоночника, что отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной системы при беге, прыжках и других резких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию.

У детей с плоской спиной ослаблены  как мышцы спины, так и мышцы  груди, живота. Есть точка зрения, что  такие дети наиболее предрасположены к боковым искривлениям позвоночника.

• Плоско-вогнутая спина выглядит как прямой позвоночник, имеющий выпуклость вовне в районе поясничной области. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Угол наклона таза увеличен. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленных суставах. Часто сочетается с крыловидными лопатками 1 степени. У детей с таким нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в поясничном и грудном отделах, подвздошно-поясничные мышцы. Наиболее значительно ослаблены мышцы брюшного пресса и ягодиц.

Рис. 3. Типы осанок: 1) нормальная осанка; 2) круглая спина; 3) плоская спина;

4) плоско-вогнутая спина; 5) кругло-вогнутая  спина.

 

2. Нарушение осанки во фронтальной плоскости

Дефекты осанки во фронтальной плоскости  не подразделяются на отдельные виды, они заключается в появлении изгиба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотическая или асимметричная осанка. Она характеризуется асимметрией между правой и левой половинами туловища, проявляющейся в разной высоте надплечий, различном положении лопаток как по высоте, так и по отношению к позвоночнику, к грудной стенке. Глубина и высота треугольников талии у таких детей тоже различна. Мышцы на одной половине туловища чуть более рельефны, чем на другой. Линия остистых отростков формирует дугу, обращенную вершиной вправо или влево. При потягивании теменем вверх, подъеме рук, наклоне вперед и выполнении прочих приемов самокоррекции линия остистых отростков во фронтальной плоскости выпрямляется.