Понятие «здоровье», его содержание и критерии

Наследственность

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье - наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Физическое  самовоспитание.

Для работников умственного труда систематическое  занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками.

Заключение.

Важный элемент здорового  образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия  жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий  в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья.

Список используемой литературы.

1. Амосов Н. М. Раздумья  о здоровье, - М.:ФиС, 1987, - 192с.

2. Евсеев Ю.И. Физическая  культура. Ростов-н/Дону: Феникс, 2003. - 384с

3. Зайцев Г.К. Потребностно-мотивационная  сфера физического воспитания студентов // Теория и практика физической культуры. - 1993. - №7. - С.21-24.

4. Зайцев Г.К., Зинченко  М.В. Потребностно-мотивационная  сфера физического саморазвития // Валеология. - 1997. - №2. - С.31-35.

5. Запорожченко В.Г.  Образ жизни и вредные привычки. - М.: Медицина, 1984. - 32с.

6. Ильинич В. И. Студенческий  спорт и жизнь. М.: АО "Аспект  пресс", 1995.- 136.

7. Федеральный закон  "О физической культуре и  спорте в Российской Федерации" от 29.04.99 N 80-ФЗ

8. Физическая культура, спорт и здоровый образ жизни  населения Алтайского края /Под общ. Ред. В.И. Тимофеева. - Барнаул, 1996. - 62с.

9. Физическая культура - основа здорового образа жизни  /Под ред. Н.В. Барышевой. - Самара, 1996. - 192с.