Центральное место среди всех ритмических  процессов занимают суточные ритмы, имеющие наибольшее значение для организма. Реакция организма на любое воздействие зависит от фазы суточного ритма (то есть от времени суток). Эти знания вызвали развитие новых направлений в медицине - хронодиагностики, хронотерапии, хронофармакологии. Основу их составляет положение о том, что одно и то же средство в различные часы суток оказывает на организм различное, иногда прямо противоположное воздействие.  Поэтому для получение большего эффекта важно указывать не только дозу, но и точное время приема лекарств.

      Климат  также оказывает серьезное воздействие  на самочувствие человека, воздействуя  на него через погодные факторы. Погодные условия включают в себя комплекс физических условий: атмосферное давление, влажность, движение воздуха, концентрацию кислорода, степень возмущенности магнитного поля Земли, уровень загрязнения атмосферы.

      При резкой смене погоды снижается физическая и умственная работоспособность, обостряются  болезни, увеличивается число ошибок, несчастных и даже смертных случаев.

      Большинство физических факторов внешней среды, во взаимодействии с которыми эволюционировал человеческий организм, имеют электромагнитную природу.

      Хорошо  известно, что возле быстро текущей  воды воздух освежает и бодрит. В  нем много отрицательных ионов. По этой же причине нам представляется чистым и освежающим воздух после грозы.

      Наоборот, воздух в тесных помещениях с обилием  разного рода электромагнитных приборов насыщен положительными ионами. Даже сравнительно непродолжительное нахождение в таком помещении приводит к  заторможенности, сонливости, головокружениям и головным болям. Аналогичная картина наблюдается в ветреную погоду, в пыльные и влажные дни. Специалисты в области экологической медицины считают, что отрицательные ионы положительно влияют на здоровье, а положительные - негативно.

      Изменения погоды не одинаково сказываются  на самочувствии разных людей. У здорового человека при изменении погоды происходит своевременное подстраивание физиологических процессов в организме к изменившимся условиям внешней среды. В результате усиливается защитная реакция и здоровые люди практически не ощущают отрицательного влияния погоды.

ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

      Каждый  из нас знает, что пища необходима для нормальной жизнедеятельности  организма.

      В течение всей жизни в организме  человека непрерывно совершается обмен  веществ и энергии. Источником необходимых  организму строительных материалов и энергии являются питательные вещества, поступающие из внешней среды в основном с пищей. Если пища не поступает в организм, человек чувствует голод. Но голод, к сожалению, не подскажет, какие питательные вещества и в каком количестве необходимы человеку. Мы часто употребляем в пищу то, что вкусно, что можно быстро приготовить, и не очень задумываемся о полезности и доброкачественности употребляемых продуктов.

      Врачи утверждают, что полноценное рациональное питание - важное условие сохранения здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще и необходимое условие роста и развития.

      Для нормального роста, развития и поддержания  жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные  соли в нужном ему количестве.

      Нерациональное  питание является одной из главных  причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов  пищеварения, болезней, связанных с  нарушением обмена веществ.

      Регулярное  переедание, потребление избыточного  количества углеводов и жиров - причина развития таких болезней обмена веществ, как ожирение и сахарный диабет.

      Они вызывают поражение сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и  других систем, резко понижают трудоспособность и устойчивость  к заболеваниям, сокращающая продолжительность жизни в среднем на 8-10 лет.

      Рациональное  питание - важнейшее непременное  условие профилактики не только болезней обмена веществ, но и многих других.

      Пищевой фактор играет важную роль не только в  профилактике, но и в лечении многих заболеваний. Специальным образом организованное питание, так называемое лечебное питание - обязательное условие лечения многих заболеваний, в том числе обменных и желудочно-кишечных.

      Лекарственные вещества синтетического происхождения  в отличие от пищевых веществ являются для организма чужеродными. Многие из них могут вызвать побочные реакции, например, аллергию, поэтому при лечении больных следует отдавать предпочтение пищевому фактору.

      В продуктах многие биологически активные вещества обнаруживаются в равных, а иногда и в более высоких концентрациях, чем в применяемых лекарственных средствах. Вот почему с древнейших времен многие продукты, в первую очередь овощи, фрукты, семена, зелень, применяют при лечении различных болезней.

      Многие  продукты питания оказывают бактерицидные действия, подавляя рост и развитие различных микроорганизмов. Так, яблочный сок задерживает развитие стафилококка, сок граната подавляет рост сальмонелл, сок клюквы активен в отношении различных кишечных, гнилостных и других микроорганизмов. Всем известны антимикробные свойства лука, чеснока и других продуктов. К сожалению, весь этот богатый лечебный арсенал не часто используется на практике.

      Но  теперь появилась новая опасность - химическое загрязнение продуктов  питания. Появилось и новое понятие - экологически чистые продукты.

      Очевидно, каждому из нас приходилась покупать в магазинах крупные, красивые овощи  и фрукты, но, к сожалению, в большинстве  случаев, попробовав их мы выясняли, что  они водянистые и не отвечают нашим требованиям относительно вкуса. Такая ситуация происходит, если сельскохозяйственные культуры выращиваются с применением большого количества удобрений и ядохимикатов. Такая сельскохозяйственная продукция способна иметь не только плохие вкусовые качества, но и быть опасной для здоровья.

      Азот - составная часть жизненно важных для растений, а также для животных организмов соединений, например белков.

      В растениях азот поступает из почвы, а затем через продовольственные  и кормовые культуры попадает в организмы животных и человека. Ныне сельскохозяйственные культуры чуть ли не полностью получают минеральный азот из химических удобрений, так как некоторых органических удобрений не хватает для обедненных азотом почв. Однако в отличие от органических удобрений в химических удобрениях не происходит свободного выделения в природных условиях питательных веществ.

      Особенно  резко проявляется отрицательное  действие удобрений и ядохимикатов при выращивании овощей в закрытом грунте. Это происходит потому, что  в теплицах вредные вещества не могут беспрепятственно испаряться и уноситься потоками воздуха. После испарения они оседают на растения.

      Растения  способны накапливать в себе практически  все вредные вещества. Вот почему особенно опасна сельскохозяйственная продукция, выращиваемая вблизи промышленных предприятий и крупных автодорог.

ЛАНДШАФТ  КАК ФАКТОР ЗДОРОВЬЯ

      Человек всегда стремится в лес, в горы, на берег моря, реки или озера. Здесь  он чувствует прилив сил, бодрости. Недаром говорят, что лучше всего  отдыхать на лоне природы. Санатории, дома отдыха строятся в самых красивых уголках. Это не случайность. Оказывается, что окружающий ландшафт может оказывать различное воздействие на психоэмоциональное состояние. Созерцание красот природы стимулирует жизненный тонус и успокаивает нервную систему. Растительные биоценозы, особенно леса, оказывают сильный оздоровительный эффект.

      Тяга  к природным ландшафтам особенно сильна у жителей города. Еще в  средние века было замечено, что  продолжительность жизни горожан  меньше, чем у сельских жителей. Отсутствие зелени, узкие улочки, маленькие дворы-колодцы, куда практически не проникал солнечный свет, создавали неблагоприятные условия для жизни человека. С развитием промышленного производства в городе и его окрестностях появилось огромное количество отходов, загрязняющих окружающую среду.

      Разнообразные факторы, связанные с ростом городов, в той или иной мере сказываются  на формировании человека, на его здоровье. Это заставляет ученых все серьезнее  изучать влияние среды обитания на жителей городов. Оказывается, от того, в каких условиях живет человек, какая высота потолков в его квартире и настолько звукопроницаемы ее стены, как человек добирается до места работы, с кем он повседневно обращается, как окружающие люди относятся друг к другу, зависит настроение человека, его трудоспособность, активность - вся его жизнь.

      В городах человек придумывает  тысячи ухищрений для удобства своей  жизни - горячую воду, телефон, различные  виды транспорта, автодороги, сферу  обслуживания и развлечений. Однако в больших городах особенно сильно проявляются и недостатки жизни - жилищная и транспортная проблемы, повышение уровня заболеваемости. Так, например, насыщение среды и производства скоростными и быстродействующими машинами повышает напряжение, требует дополнительных усилий от человека, что приводит к переутомлению.

      Загрязненный  воздух в городе, отравляя кровь  окисью углерода, наносит некурящему человеку такой же вред, как и  выкуривание курильщиком пачки  сигарет в день. Серьезным отрицательным  фактором в современных городах является так называемое шумовое загрязнение.

      Учитывая  способность зеленых насаждений благоприятно влиять на состояние окружающей среды, их необходимо максимально приближать к месту жизни, работы, учебы и  отдыха людей.

      Очень важно, чтобы город был биогеоценозом, пусть не абсолютно благоприятным, но хотя бы не вредящим здоровью людей. Пусть здесь будет зона жизни. Для этого необходимо решить массу городских проблем. Все предприятия, неблагоприятные в санитарном отношении, должны быть выведены за пределы городов.

      Зеленые насаждения являются неотъемлемой частью комплекса мероприятий по защите и преобразованию окружающей среды. Они не только создают благоприятные  микроклиматические и санирно-гигенические условия, но и повышают художественную выразительность архитектурных ансамблей.

      Особое  место вокруг промышленных предприятий  и автострад должны занимать защитные зеленые зоны, в которых рекомендуется  высаживать деревья и кустарники, устойчивые к загрязнению.

      В размещении зеленых насаждений необходимо соблюдать принцип равномерности и непрерывности для обеспечение поступления свежего загородного воздуха во все жилые зоны города. Важнейшими компонентами системы озеленения города являются насаждения в жилых микрорайонах, на участках детских учреждений, школ, спортивных комплексов и пр.

      Городской ландшафт не должен быть однообразной каменной пустыней. В архитектуре  города следует стремиться к гармоничному сочетанию аспектов социальных (здания, дороги, транспорт, коммуникации) и  биологических (зеленые массивы, парки, скверы).

      Современный город следует рассматривать  как экосистему, в которой созданы  наиболее благоприятные условия  для жизни человека. Следовательно, это не только удобные жилища, транспорт, разнообразная сфера услуг. Это  благоприятная для жизни и здоровья среда обитания; чистый воздух и зеленый городской ландшафт.

      Не  случайно, экологи считают, что в  современном городе человек должен быть не оторван от природы, а как  бы растворен в ней. Поэтому общая  площадь зеленых насаждений в  городах должна занимать больше половины его территории. 

ПРОБЛЕМЫ  АДАПТАЦИИ ЧЕЛОВЕКА К ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ 

      В истории нашей планеты (со дня  ее формирования и до настоящего времени) непрерывно происходили и происходят грандиозные процессы планетарного масштаба, преобразующие лик Земли. С появлением могущественного фактора - человеческого разума - начался качественно новый этап в эволюции органического мира. Благодаря глобальному характеру взаимодействия человека с окружающей средой он становится крупнейшей геологической силой.