Психологическая устойчивость

1.2. Эмоциональная устойчивость, её  зависимость от совершенства  управления деятельностью

Эмоциональная устойчивость (ЭУ) – это такое  свойство личности, которое обеспечивает стабильность стенических эмоций и  эмоционального возбуждения при  воздействии различных стрессоров. Эмоциональная устойчивость, которая  дополнена высоким качеством  управлений эмоциональным состоянием – одно из важнейших условий обеспечения  здоровья, надежности деятельности, сохранения высокой психической и физической работоспособности в стрессовых условиях.

Показателями ЭУ (самообладания, выдержки, хладнокровия) являются: сохранение у  человека оптимистического настроения, отсутствие чувства страха, растерянности, подавленности и прочего при  возникновении какой-либо угрожающей ситуации (или, во всяком случае, эти  эмоции сознательно подавляются, уменьшаются  до минимальных размеров). При наличии  ЭУ у человека не возникает излишнего  возбуждения или апатии, скованности, приводящих к ухудшению мыслительных способностей, нарушению координации  движений, упадку сил, ухудшению самочувствия. Напротив, эмоциональная неустойчивость характеризуется преобладанием  негативных эмоций, перевозбуждением, апатией, истощением нервной системы  и т. п. 
ЭУ должна сочетаться с гибким управлением эмоциональным состоянием - способностью человека создавать произвольно нужное настроение, изменять уровень эмоционального возбуждения. Это дает возможность, корректируя эмоции, делать их адекватными (по виду и силе) конкретной ситуации, что позволяет, в частности, с одной стороны, экономить нервную энергию, с другой – использовать эмоциональную самостимуляцию (целенаправленное повышение уровня эмоционального возбуждения для увеличения работоспособности) для более полного использования своих потенциальных возможностей. Эмоциональная устойчивость (ЭУ) – качество не врожденное, а вырабатывающееся в ходе жизни, что с помощью сознательно организованных действий ее можно повысить, что она зависит в первую очередь от особенностей личности, совершенства, вида и характера протекания ее мыслительной и практической деятельности, качества используемых ею способов целенаправленного регулирования своего эмоционального состояния.

Не нервная система определяет содержание и основные особенности  поведения человека, а деятельность, зависящая от личностных качеств, влияет на состояние его нервной системы. Личностные же качества человека обусловлены  приобретенными им в ходе жизни знаниями, умениями и свойствами психики. Любые  воздействия на человека, способные  изменять психическое состояние, вызывают с его стороны те или иные ответственные действия, благодаря которым эффект воздействий усиливается или ослабляется.

Нужно учитывать, что от совершенства сознательного управления деятельностью  зависит не только производительность труда, учебы и пр., но и психическое  состояние человека, величина испытываемой им психической нагрузки. Уровень  управления деятельностью – наиболее важный из психических компонентов  подготовленности человека к деятельности, от которой, в частности, как известно, зависит его чувство уверенности  в своих силах.

Так же как при определении типов  нервной системы, нужно научиться  оценивать психическую регуляцию. Наличие такого уровня управления любой  деятельностью, который одновременно обеспечивает и оптимальность вида, и силы эмоционального возбуждения, испытываемого человеком,- одно из важнейших  условий обеспечения его ЭУ.

Перечислим некоторые недостатки в управлении деятельностью, которые  приводят к негативному психическому состоянию. К ним относятся, например, всякого рода вредные привычки: откладывать  дело на последний момент, систематически опаздывать (что вынуждает постоянно  спешить), нарушать режим дня и  жизни, не выполнять свои собственные  планы и т.д.

Отрицательно сказываются на результатах  деятельности и чрезмерная общительность, словоохотливость, потребность в  обильной текущей информации, увлеченность большим количеством различного рода «хобби» и т.п. В итоге  не решаются главные задачи, что, естественно, приводит к переживаниям, к болезненной  самокритике.

Отрицательный эффект воздействия  несовершенства управления деятельностью  проявляется в различных формах. Например, большое эмоциональное  возбуждение, (которого можно было бы избежать), испытанное человеком в  какой-либо период времени сразу  не сказывается на последующей повседневной деятельности. Но когда человек, вскоре после пережитых им сильных эмоций, вынужден выполнять ответственную, напряженную деятельность, спад активности, неизбежно наступающий через  некоторое время после таких  эмоций, превращается в фактор, препятствующий успешной деятельности, приводящий к  резкому падению ее эффективности  или даже к срыву.

Непроизводительные «утечки» нервной  энергии могут происходить незаметно, «подтачивать» нервную систему  постепенно. Эмоциональная напряжённость  человека вызывается иногда размышлениями, которые связаны с его неудовлетворенностью какими-либо явлениями, например, своими успехами в деятельности, взаимоотношениями  с людьми, своим социальным или  материальным положением и т.д.

Психическое состояние человека зависит  от характера его взаимоотношений  с людьми, которые могут быть построены  на взаимной симпатии, взаимопонимании  или при наличии антипатии, нежелания  понимать друг друга. Большую роль в  этом, в частности, играет искусство  общения. Отсутствие тактичности, умения и желания понимать людей, неадекватные по этой причине их действиям поступки приводят к нездоровым отношениям, к постоянным конфликтам, напряженности.

Говоря о психических факторах, отрицательно воздействующих на здоровье и приводящих к расстройству нервной  системы, сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям, обычно отмечают негативную роль, которую играет в этом неотреагированность отрицательных эмоций, состояние фрустрации, ведущее, в частности, к нарушению гормонального баланса организма (появлению избытка адреналина и норадреналина). Но немалый вред приносит и несдержанность эмоций. Помимо того что при таком поведении человек сам себя взвинчивает, нервируя окружающих, он понижает и плоды своих «трудов» в виде ответных реакций с их стороны. Таким образом, он сам создает себе нездоровую микросреду, приводящую к ослаблению ЭУ.

Эмоциональная неустойчивость – результат  таких форм деятельности человека, которые приводят к хроническому недовосстановлению нервной системы (к той или иной степени ее истощения). Истощение нервной системы возникает в результате чрезмерно сильной или длительной (иногда постоянной) психической напряженности, не сбалансированной полноценным восстановлением сил. В то же время ЭУ снижается и при отсутствии достаточно больших эмоциональных переживаний, оказывающих тренирующее воздействие на психику. Ведь нервная система так же тренируема, как сила мышц или физическая выносливость. Ее можно поддерживать в хорошей спортивной форме, а можно, наоборот, систематически расшатывать.

В то же время большинство людей  связывают ЭУ с врожденными особенностями  нервной системы: крепкая нервная  система «железные нервы» – человек  устойчивый, мужественный, слабая –  неустойчивый, робкий. Такой взгляд является ошибочным, поскольку сама сила нервной системы – показатель непостоянный, она зависит от целого ряда факторов.

Слабость нервной системы может  быть просто результатом её истощения, обусловленного слишком большой  величиной психической нагрузки. Следовательно, психическую нагрузку нужно уметь дозировать, поддерживать на оптимальном уровне.

Наблюдается следующая цепочка  взаимовлияний деятельности и нервной  системы. Содержание, характер и объём  деятельности, в первую очередь зависящие  от целей человека, являются причиной возникновения 
того или иного эмоционального состояния (ЭС). ЭС приводит к определенному физическому состоянию нервной системы, от которого, в свою очередь, зависит характер протекания ЭС, которые следуют далее, а также – итоговое эмоциональное состояние.

Текущее состояние нервной системы  зависит и от врожденных особенностей, влияющих на её чувствительность и  выносливость к психическим воздействиям. Но пределы выносливости нервной  системы ограничены, а объем психической  нагрузки, которую неразумная организация  деятельности может на нее взваливать, безграничен. Именно в силу этого  личностные факторы и оказывают  наибольшее влияние на ЭС и ЭУ.

Какое эмоциональное возбуждение  является оптимальным для деятельности и состояния человека? В силу явления  суммации высокий исходный уровень  эмоционального возбуждения при  попадании человека в стрессовую ситуацию часто приводит к его  повышенной раздражительности, возникновению  перевозбуждения, в результате чего быстро иссякает нервная энергия, нарушается координация движений, ухудшается качество мышления и пр.

В то же время в определенных ситуациях  требуется большой уровень возбуждения, который, возникнув в соответствующий  момент, не только не приводит к снижению работоспособности, но, наоборот, увеличивает  ее. Всё зависит от того, в какой  степени эмоциональное возбуждение  является адекватным определенной обстановке, решаемым задачам.

Низкий уровень возбуждения  необходим в предрабочий период, во время восстановления сил, высокий  – когда нужно преодолеть большие  трудности в деятельности. Например, при установлении спортсменом рекорда  высочайшее эмоциональное возбуждение  является одним из главных условий  успеха. Важно лишь, чтобы сильное  эмоциональное возбуждение не возникало  преждевременно, чтобы нервная энергия  не израсходовалась непроизводительно, чтобы ее оказалось достаточно в  решающий момент.

Нужно учитывать также, что факторы, обусловливающие образ жизни  человека, протекание его практической и умственной деятельности, могут  быть как временными, так и постоянными. В последнем случае они становятся причиной того или иного обычного для человека психического состояния, в силу чего и воспринимаются как  проявление врожденных особенностей его  нервной системы. Ведь, несмотря на текучесть, изменчивость психических  состояний у каждого человека, благодаря имеющимся у него стабильным, характерным для него формам (стилю) поведения, образу мыслей, привычным эмоциональным реакциям на определенные воздействия, возникают типичные для него эмоции, состояние нервной системы.