Планы и развитие

Сила воли - это  способность преодолевать соблазны. Соблазн выкурить сигарету, пропустить тренировку, не сделать зарядку, бросить  диету ….

Вот мои 7 проверенных  рецептов - как укрепить силу воли:

Рецепт №1. Вы должны четко осознавать, что перед вами СОБЛАЗН (соблазн – это ключевое слово), и после того как вы осознали это – будет гораздо проще его преодолеть. Соблазн - это как сыр в мышеловке - вы видите только сыр, но не видите мышеловку. 
Рецепт №2. Это нежелание потерять достигнутого результата и перечеркнуть все, чего вы уже достигли. 
Рецепт №3. Это вера в правильность того, что вы делаете. Если вы искренне верите – это должно помочь справиться с соблазном. 
Рецепт №4. Необходимо представлять конечный результат - это тоже помогает укрепить силу воли. 
Рецепт №5. Сказать о своём намерении людям, которых вы уважаете и перед которыми нельзя будет оправдаться в своей слабости, если вы не сдержите слово. Близкие друзья и родственники – не подойдут для этого, так как любят вас и простят, что бы вы не сделали. 
Рецепт №6. Это злость на свою слабость. Задайте себе вопрос: Что сильнее ваша сила воли или соблазн? 
Рецепт №7. Помните у силы воли есть враги - это алкоголь и другие вещи, способные отключать ваш мозг.

Вот такими рецептами  я пользуюсь, когда моя сила воли начинает давать сбой.

Если вы занимаетесь  нелюбимым делом, то вам скучно, вам  приходиться заставлять себя, и вы заранее обречены на поражение, потому что вам придется соперничать  с людьми, для которых это дело - любимое!

А если вы занимаетесь  любимым делом:

• Вы можете часами рассказывать о нем
• Вас захватывает сам процесс
• Вам не терпится продолжить
• Вас надо отрывать (именно отрывать), чтобы вы прервались на сон или поесть
• У вас постоянно генерируются новые идеи
• Вы впитываете информацию как губка, и сразу же бежите внедрять полученные знания

Вот такие преимущества даёт занятие любимым делом.

Настойчивость и упорство – это  два неотъемлемых качества, которыми должен обладать человек, идущий к поставленной цели.

Вот 7 приёмов, чтобы  подкрепить настойчивость и упорство:

Нужно видеть свет в конце тоннеля. Перед началом любого дела нужно убедиться в реальности проекта. Лучше поговорить с тем, кто добился успеха в этом направлении на предмет - что вас ожидает. Чем меньше будет неприятных сюрпризов, тем лучше для вашей настойчивости.

Надо быть гибким. Например, если столкнулись с проблемой, не продолжать «биться головой об стенку», а проанализировать, нет ли обходного пути и  проконсультироваться со специалистом в данной области. «Ничто не ново под луной» и ответ на ваш вопрос скорей всего уже есть.

Готовьтесь к трудностям заранее. Если они появятся - вы будете к ним готовы, а если нет – то, что вы теряете?

Смотрите на примеры великих людей. Возьмите пример Томаса Эдисона с его 10 000 опытами над созданием лампочки. 10 000 опытов это примерно 9 лет исследований, если проводить по 3 опыта в день. Он говорил «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают». Вообще биографии великих людей можно смело назвать мотивационной литературой.

Путь осилит идущий. Просто сегодня сделайте еще один шаг (отличная пословица – мне всегда помогает)!

Напоминание о цели, к которой вы стремитесь. Распечатайте напоминания о вашей цели и разместите их повсюду - на работе, дома, в бумажнике и так далее.

Вы ищете отговорку или возможность продолжить? Если в ваших разговорах проскальзывают слова - это нереально, сплошной «геморрой», невозможно, одни проблемы – у вас от настойчивости практически ничего не осталось! Если хотите быть настойчивым - ищите любые возможности.

Как повысить самооценку

23.10.10 17:48

Представляю вашему вниманию 10 способов как повысить самооценку:

1. Доводить дела до конца. Мощный способ повысить самооценку - выполнять все, что вы запланировали. Причем делать это нужно на регулярной основе, а не так одна задача сегодня другая через неделю, третья вообще неизвестно когда. Вспомните ощущения после выполненной задачи, например, после сдачи диплома или проекта, после хорошей тренировки, да после любого дела, которое вы довели до конца. Подробней о том, как доводить дела до конца можно узнать из этой статьи.
2. Внедрение знаний в практику. На мой взгляд, ни что не поднимает самооценку лучше, чем  когда это получается, появляется ощущение что вы способны на все, и все дороги перед вами открыты.  Например, вы когда-нибудь видели боксера или художника обучающихся только по книгам (без практики они - никто).
3. Анализ и понимание  того, как люди добивались успехов. Разбирая чужой успех на составляющие, и проецируя их на себя - вы сможете убедиться в реальности того, что и вы способны на такие же успехи. Поговорка «Не боги горшки обжигают», хорошо описывает данную ситуацию.
4. Никогда не просите оценивать вас. Не задавайте вопросов «Ну как?» «Как тебе?» (вы когда-нибудь слышали, как президент страны говорит «Ну как вам моё распоряжение» - смешно правда, чтобы вы о нем сказали после этих слов). Бывают случаи, когда необходимо, чтобы вашу работу оценили – в этом случае нужно обращаться к человеку, умеющему конструктивно критиковать, об этом я рассказываю в статье «ОПАСНО! Критика».
5. Никогда не ждите похвалы, а если хвалят - принимайте это как должное.
6. Круг общения – не общайтесь с людьми, которые вас не  уважают, по возможности окружите себя позитивными людьми. Вы где-нибудь видели, чтобы кто-то из великих заискивал перед людьми, которые его не уважают.
7. Регулярно вспоминайте о своих достижениях.
8. Обязательно займитесь спортом (только обязательно изучите матчасть перед тем, как начать, не совершайте моих ошибок, спорт «это не бери больше и кидай дальше», а выверенная и точная наука). Обязательна к прочтению книга Стюарта МакРоберта "ДУМАЙ" – в ней есть все о нагрузках, каким бы вы спортом не занимались, от плаванья до парашютного спорта.
9. Чаще задавайте вопросы – это полезно вам (позитивное общение + освоение чужого опыта).  Окружающие вас люди будут относиться к вам как человеку пытливому и пытающемуся разобраться в той или иной области. Представьте, вам задают вопрос: «Вы так многого добились в этой сфере, как вам это удалось?» или «Вы столько всего успеваете, как вам это удается?» как вы отнесетесь к человеку задавшему этот вопрос?
10. Внешний вид – это очень мощный инструмент, и тема отдельного разговора. Просто вспомните, как вы себя чувствуете в свежей, выглаженной и удобной одежде (вы готовы к свершениям)  и сравните, как вы чувствуете себя в мятой, не совсем свежей одежде, и вас только что окатила грязью машина (у вас только одна мысль - быстрее добраться до дома).

Уверен, что даже если вы будете следовать хотя бы одному из этих способов, уровень вашей  самооценки существенно повыситься, причем самооценка тесно пересекается с концепцией изнутри наружу.

Концепция «изнутри наружу» состоит  в следующем:

То, что у человека внутри - непременно вылезет наружу, как бы он это не скрывал. Следовательно, чтобы измениться снаружи - нужно сначала измениться внутри.

Существует даже поговорка «Шило в мешке не утаишь».

Например, общаясь  с неприятными вам людьми –  вы не скроете своего отношения к  ним.

Однако я встречал людей очень умело "выдававших себя за других" - но в конечном итоге (хотя на это и требовалось значительно  больше времени), то нехорошее, что в  них было все равно вылезало наружу.

Теперь о том, как использовать эту концепцию:

Если вы искренне верите в свой успех – то и окружающие вас люди делают тоже самое

Реактивный – это человек, который знает чего хочет, но его легко сбить с намеченного пути, то есть реагирует на все что ему нужно и что не нужно.

Эдакий человек  реакция. Например, получил письмо с  «одноклассников» – бросил, то чем  занимался и полез на «одноклассники». Образно говоря, повернули его  направо - он пошел направо, повернули  налево - пошел налево.

Проактивный – это человек, который точно знает чего хочет и его ничто не отвлекает от его пути. Такого человека, как бы вы не пытались отвлечь его от намеченного пути – ни чего не выйдет, если упадет – поползёт вперед, вырастет стена - будет карабкаться по ней!

Так вот разница  между проактивным и реактивным человеком - проактивного с пути не собьёшь, а реактивного соответственно без проблем.

Кто вы проактивный  или реактивный человек?..

Классный фильм! Фильм – о том, как человек шел к своей  цели - ни смотря, ни на какие проблемы, которые появлялись одна за другой.

Иногда смешной, иногда грустный, а главное честный  фильм.

Если у вас  есть цель, к которой вы стремитесь – рекомендую к просмотру.

PS

Ух, как я люблю  такие фильмы! Если вы знаете подобные фильмы напишите пожалуйста в комментариях.

Время не стоит на месте и все  вокруг развивается - технологии, инструменты  и оборудование, проводятся исследования и т.д.

Ответьте сами себе на эти вопросы:

• Вы в курсе всего нового, что происходит в вашей сфере деятельности?
• Вы исследуете успехи конкурентов?
• Вы внедряете новые технологии?
• Вы исследуете смежные с вашей сферы деятельности?
• Вы становитесь лучше?

Нужно постоянно повышать свой уровень мастерства и специально выделять на это время!

Скажете, звучит банально и все об этом знают.

А теперь представьте, две лошади скачут к финишу нос  к носу - в последние доли секунды  одна вырывается на пол головы вперед.

Вопрос: насколько  одна лошадь - лучше другой?

Первым становиться  тот, кто хоть чуточку, но лучше другого. Не помню где прочитал про лошадей, но мне это понравилось, и я  решил поделиться этим с вами.

Вопрос, «какой следующий шаг» помогает разложить цель на составляющие задачи и сконцентрироваться уже на них.

Это как зайти  в незнакомый лес. Вы заходите в лес  – выбираете направление и  начинаете путь - от дерева к поляне, от поляны к поваленным деревьям потом  обходите болото, и так далее - выбирая  ориентиры и преодолевая препятствия, пока не выйдете из леса.

Говорят, что  за деревьями можно не увидеть  лес. Может иногда полезно не видеть весь лес?

Во всей полноте  этот метод я оценил, когда ходил  по государственным инстанциям, оформляя нужные мне документы.  Если бы не этот метод - плюнул бы на эту затею.

Правило двух минут описывает Дэвид  Аллен в книге «Как привести дела в порядок».

Смысл его заключается  в следующем:

Если разбирая или составляя список дел вы обнаружили задачу, которую можно сделать за пару минут, нужно сделать её не откладывая.

Хорошая привычка - берите на вооружение.

Эх, тут просто посчитал, сколько таких дел можно  сделать – жаль, что не все  задачи на пару минут, хотя если разбить  задачу на более мелкие составляющие тогда ...

Вот некоторые  цифры -  за 8 часов можно сделать 240 дел – например 240 телефонных звонков, прочитать 240 статей или ответить на 240 писем.

А ты умеешь говорить НЕТ?

Ответь на эти вопросы, чтобы понять умеешь ли ты говорить нет:

• Просьбы, которые ты выполняешь – навязали тебе?
• Чувствуешь угрызения совести, если отказал в просьбе?
• С просьбами идут к тебе, а не к другому знакомому?

Если хоть на один вопрос ты ответил утвердительно  – тогда эта статья поможет  тебе научиться говорить нет.

Виды  просьб

Ответь на вопрос – выполнение этой просьбы отнимет  у тебя:

• Время
• Деньги
• Здоровье
• Свободу

Человек, который  обращается к тебе с просьбой, просит у тебя один или несколько видов  твоих ресурсов. Что ты готов отдать?

Классификация людей, которые обращаются к тебе с просьбами

Самые дорогие и близкие  тебе люди – люди, которые тебе очень дороги и ты сделаешь все, чтобы им было хорошо. И ты уверен, что они сделают все, чтобы тебе было хорошо.

Родственники – будь осторожен, они знают тебя настолько хорошо, что могут использовать твои слабые стороны, чтобы манипулировать тобой.

Друзья – проанализируй всех своих друзей, действительно ли, они тебе друзья

• Кто обращается к тебе с просьбами, а кто нет
• Кто из твоих друзей сам предлагал тебе помощь
• Кто постоянно обращается к тебе за помощью (человек - проблема)
• Кто постоянно жалуется на проблемы, пытаясь разжалобить тебя (у всех людей есть проблемы, но не все их афишируют)
• Кто отказывал в помощи тебе или другим таким же близким друзьям как ты
• Он пытается тобой манипулировать, решая свои проблемы
• Если ты его попросишь об услуге – откажет (увильнет) или выполнит
• Ты с ним встречаешься, только решая его проблемы
• Как твой друг благодарит тебя (скажет только спасибо, или действительно ценит то, что ты для него сделал)

То, что досталось  человеку легко - он это не ценит

Приведу тебе пример:

Вспомни, как  ты учился в школе – ты мог  прогулять урок, не выполнить домашнее задание. А теперь представь, что  ты долго работал и копил деньги, потом потратил кучу времени, чтобы  попасть в это учебное заведение  – какое будет у тебя отношение  к учебе?