Зрительный анализатор

Искусственное освещение. В качестве искусственного освещения применяются лампы  накаливания и газозарядные люминисцентные лампы. Как уже говорилось выше, освещение люминисцентными лампами очень вредно, оно нередко вызывает головные боли, перенапряжение зрения, покраснение глаз и преждевременное утомление.

Обычно используется два вида искусственного освещения:

Общее - при котором  свет распространяется по всей комнате  равномерно;

Комбинированное - создаваемое лампами общего и  местного значения одновременно, которое  в гигиеническом отношении наиболее целесообразно

Основные гигиенические  требования к искусственному освещению предусматривают достаточность и равномерность освещения, отсутствие резких теней и бликов на рабочих поверхностях. Учебные занятия часто проводят при искусственном освещении не только во вторую смену, но и в первую (утренние часы в осенне-зимний период). В пасмурные дни, в ранние утренние и вечерние часы для обеспечения оптимальной освещенности необходимо правильное сочетание естественно и искусственного освещения.

Смешанное освещение  включает искусственный (электрический) свет в дополнение к дневному. В необходимых случаях оно вполне целесообразно, представление о его вредности необоснованно.

Витамины

Витамин А.

Проблема дефицита витамина А остро стоит во всем мире. Производится лечение витамином  А. Так, в Индии детям в возрасте 1-5 лет раз в полгода дают по 60 миллиграммов витамина А (200 000 МЕ, или 40 взрослых норм сразу!). Среди детей, получивших две дозы, заболеваемость глаз сократилась на 75%.

Уменьшают запасы витамина А алкоголь, канцерогены, висмут; сильное уменьшение в диете белка (с 18 до 3 процентов) уменьшает отложение этого витамина в печени более чем в 2 раза.

Разрушает его  кислород воздуха, кислоты, ультрафиолетовые лучи. Прогоркание жиров ведет  к разрушению витамина А.

При тепловой обработке  витамин А значительно разрушается.

Как сделать  так, чтобы глаз получал все, что  ему нужно, и справлялся со зрительными  нагрузками? Во-первых, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это относится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным. Во-вторых, необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы.

Помните, что  нельзя "увлекаться" приемом одного из витаминов в большом количестве без предварительной консультации у врача.