Федеральная таможенная служба

Государственное казённое образовательное учреждение

Высшего профессионального  образования

«Российская таможенная академия»

Владивостокский филиал

Кафедра физической подготовки

 
 
 

   Реферат

   по  дисциплине «Физическая культура» 

Студентки_________ Кызынгашевой Юлии Сергеевны___________________

группы___341_____форма обучения_____ очная________________________

Факультета________ юридического___________________________________

на тему: «Влияние на организм человека занятий физическими упражнениями». 
 
 

     Преподаватель: Тиосова Т.Н.

     оценка_________________

     подпись________________

     «__»______________2011 г. 

                                                                                                                                
 

   Владивосток

   2011

Содержание 

Введение___________________________________________________________3

Глава 1 Организм человека. Характеристика функциональных систем организма__________________________________________________________4

1. Опорно-двигательный аппарат______________________________________4
2. Сердечно-сосудистая система (система кровообращения)_______________6
3. Дыхание. Дыхательная система_____________________________________8
4. Нервная система_________________________________________________10

Глава 2 Влияние физических упражнений______________________________12

2.1 Влияние на обмен веществ________________________________________14

2.2  Влияние  на кровеносную систему__________________________________14

2.3 Влияние  на органы дыхания_______________________________________15

2.4 Влияние  на нервную систему______________________________________16

2.5 Влияние  на опорно-двигательную систему___________________________16

Глава 3 Значение физических упражнений__ ___________________________18

Заключение________________________________________________________21

Список используемой литературы_____________________________________22 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

  Введение.

   В наше время очень остро стоит  проблема занятия спортом среди  населения. Не так давно президент  Д.А.Медведев выступал на первом канале страны со статистикой по этому вопросу. В наше время спортом (в том числе и самой обыкновенной зарядкой) занимается всего лишь 15% нашей страны, а что же делают остальные 85%? С приходом телевизоров, компьютеров, а так же разных неблаговлиятельных факторов для здоровья человека (курение, алкоголизм и наркомания). Население страны начинает забывать про то, что такое спорт. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.

   Недостаток необходимых человеку энергозатрат приводит к рассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной, сердечно-сосудистой) и организма в целом с окружающей средой, а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.

   Физическая  культура оказывает оздоровительный  и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт.

   Физическая  культура должна входить в жизнь  человека с раннего возраста и  не покидать её до старости. При этом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесь нужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред.

   Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. 

  Глава 1. Организма человека. Характеристика функциональных систем организма.

  Организм  человека - единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, находящаяся в постоянном взаимодействии с окружающейся средой, имеющая способность к самообучению, восприятию, передаче и хранению информации.

  Функциональная  система организма - это группа органов, обеспечивающая согласованное протекание в них процессов жизнедеятельности. Выделение групп органов в организме человека в системы условно, так как они функционально взаимосвязаны между собой. Различают следующие системы человеческого организма: нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная, пищеварительная, эндокринная, выделительная и др.

  Выделение органов в организме человека в системы условно, так как они функционально взаимосвязаны между собой. Различают следующие системы человеческого организма: опорно-двигательную, сердечнососудистую, дыхательную, нервную, эндокринную, выделительную, пищеварительную, лимфатическую и др.

  1.1 Опорно-двигательный аппарат. 

  Непосредственными исполнителями всех движений являются мышцы. Однако только они сами по себе не могут осуществлять функцию движения. Механическая работа мышц осуществляется через костные рычаги. Опорно-двигательный аппарат включает в себя три относительно самостоятельные системы: костную (скелет), связочно-суставную (подвижные соединения костей) и мышечную (скелетная мускулатура).

  Кости и их соединения в совокупности образуют скелет, выполняющий жизненно важные функции: защитную, рессорную и двигательную. Кости скелета принимают участие в обмене веществ и кроветворении.

  Суставы обеспечивают подвижность сочленяющимся костям скелета. Суставные поверхности покрыты тонким слоем хряща, что обеспечивает скольжение суставных поверхностей с малым трением. Основными направлениями движения, которые обеспечивают суставы, являются: сгибание - разгибание, отведение - приведение, вращение и круговые движения.

  Скелет  человека делится на скелет головы, туловища и конечностей. Правильно организованные занятия по физическому воспитанию не наносят ущерба развитию скелета, он становится более прочным в результате утолщения коркового слоя костей. Это имеет важное значение при выполнении физических упражнений, требующих высокой механической прочности (бег, прыжки и т.д.). Неправильное построение тренировочных занятий может привести к перегрузке опорного аппарата. Однобокость в выборе упражнений также может вызвать деформацию скелета [2, с. 26 - 27].

  В организме человека различают несколько видов мышц: скелетные (поперечно-полосатые), гладкие и сердечную мышцы. Деятельность мышц регулируется центральной нервной системой. Скелетные мышцы удерживают тело человека в равновесии и осуществляют все движения. При сокращении мышцы укорачиваются и через свои эластичные элементы - сухожилия осуществляют движения частей скелета. Работой скелетных мышц можно управлять по желанию человека, однако, при интенсивной работе они очень быстро утомляются.

  Гладкие мышцы входят в состав внутренних органов человека. Гладкомышечные клетки укорачиваются в результате сокращения сократительных элементов, но скорость их сокращения в сотни раз меньше, чем в скелетных мышцах. Благодаря этому гладкие мышцы хорошо приспособлены к длительному стойкому сокращению без утомления и с незначительными энергозатратами. Мышцы на своих концах переходят в сухожилия, через которые они передают усилия на костные рычаги. Сухожилия также обладают упругими свойствами и являются последовательными упругими элементами мышц. Сухожилия обладают большей прочностью на растяжение по сравнению с мышечной тканью.

  Все мышцы пронизаны сложной системой кровеносных сосудов. Протекающая  по ним кровь снабжает их питательными веществами и кислородом.

  1.2 Сердечно-сосудистая система (система кровообращения). 

  Деятельность  всех систем организма человека осуществляется при взаимосвязи гуморальной (жидкостной) регуляции и нервной системы. Гуморальная регуляция осуществляется внутренней системой транспортировки через кровь и систему кровообращения, к которой относится сердце, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды и органы, вырабатывающие особые клетки - форменные элементы.

  Движение  крови и лимфы по сосудам происходит непрерывно, благодаря чему органы, ткани, клетки постоянно получают необходимые им в процессе ассимиляции пищевые вещества и кислород, и непрерывно удаляются продукты распада в процессе обмена веществ

  В зависимости от характера и состава  циркулирующей в организме жидкости сосудистую систему разделяют на кровеносную и лимфатическую.

  Кровь - это разновидность соединительной ткани с жидким межклеточным веществом (плазмой) - 55% и взвешенных в ней форменных элементов (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов) - 45%. Основные компоненты плазмы - это вода (90-92%), остальные белки и минеральные вещества. Благодаря наличию белков в крови вязкость ее выше воды (примерно в 6 раз). Состав крови относительно стабилен и имеет слабую щелочную реакцию.

  Основные  функции крови: 

• транспортная - доставляет клеткам питательные вещества и 
  кислород, удаляет из организма продукты распада при обмене веществ;
• защитная - защищает организм от вредных веществ и инфекции, 
  за счет наличия механизма свертывания останавливает кровотечение;

  - теплообменная - участвует в поддержании постоянной температуры тела.

  У человека существуют три типа кровеносных сосудов: артерии, вены, капилляры. Артерии и вены отличаются друг от друга направлением движения крови в них. Таким образом, артерия - это любой сосуд, несущий кровь от сердца к органу, а вена - несущий кровь от органа к сердцу, независимо от состава крови (артериальная или венозная) в них. Капилляры - тончайшие сосуды, они тоньше человеческого волоса в 15 раз. Стенки капилляров полупроницаемые, через них вещества, растворенные в плазме крови, просачиваются в тканевую жидкость, из которой переходят в клетки. Продукты обмена клеток проникают в обратном направлении из тканевой жидкости в кровь.

  Кровь движется по сосудам от сердца под  воздействием давления, создаваемого сердечной мышцей в момент ее сокращения. На возвратное движение крови по венам оказывают влияние несколько факторов:

  - во-первых, венозная кровь продвигается к сердцу под действием 
сокращений скелетных мышц, которые как бы выталкивают кровь из вен в 
сторону сердца, при этом обратное движение крови исключается, так как 
клапаны, находящиеся в венах, пропускают кровь только в одном направлении - к сердцу.

  Механизм  принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблений скелетных мышц называется мышечным насосом.

  Таким образом, скелетные мышцы при  циклических движениях существенно помогают сердцу обеспечивать циркуляцию крови в сосудистой системе;

• во-вторых, при вдохе происходит расширение грудной клетки и в 
  ней создается пониженное давление, которое обеспечивает подсасывание 
  венозной крови к грудному отделу;
• в-третьих, в момент   систолы (сокращения) сердечной мышцы 
  при расслаблении предсердий в них также возникает подсасывающий эффект, способствующий движению венозной крови к сердцу.