Гипокинезия и гиподинамия - болезнь века

 

VII. Заключение

Гипокинезия - особое состояние  организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев  это состояние приводит к гиподинамии.

Гиподинамия - совокупность отрицательных морфофункциональных  изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.

Механизация и автоматизация  труда, быта и транспорта уменьшают  у многих людей мышечные усилия и  приводят к снижению двигательной активности — к гипокинезии.

Двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за ослабления переработки жиров в крови повышается содержание холестерина и ряда других соединений, неизбежно ускоряющих развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов. Особо следует подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ.

Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма разным заболеваниям, в том числе инфекционным. Обостряются и хронические болезни.

В качестве профилактики отрицательных  последствий гипокинезии и гиподинамии  необходимо регулярно заниматься физической культурой.

Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.

 

VIII. Список использованной  литературы

1.   Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. – М.: Тера-спорт, 2001, 520 с.

2.   Смирнов В.Н., Дубровский В.И. Физиология физическое воспитание и спорт. Учебник для студентов средних и высших заведений. – М.: Владос-пресс, 2002, 608 с.

3.   Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 1991, 224 с.

 

 

Приложение 1

Таблица 1

 Гигиеническая норма суточной двигательной активности школьников (по А. Г. Сухареву)

Возрастные группы, лет	Локомоции (число шагов), тыс.	Величина энергозатрат, ккал/сут	Продолжительность, ч
8—10 (оба пола) 13 — 14 (оба пола) 25-17 юноши 25-17 девушки	15—20 20—25 25—30 2530	2500—3000 3000—4000 3500—4300 3000—4000	3,0—3,6 3,6—4,8 4,8—5,8 3,6—4,8

 
 

 

Приложение 2

Таблица 2

Оценка физической работоспособности  школьников по показателю МПК

Показатель МПК/кг		Оценки работоспособности
Мальчики	Девочки
55-60	45-50	Отлично
50-54	40-44	Хорошо
45-49	35-39	Удовлетворительно
44 и ниже	34 и ниже	Неудовлетворительно