Анализ техники бега на различные дистанции

4. Числа шагов и длина  разбега в прыжках  в высоту.

Разбег состоит  из 7-9 и более беговых шагов. Длина  забега в значительной мере определяется подготовленностью спортсмена. Разбег начинается сразу с бега или 2-4 шагов ускоряющейся ходьбы. В последнем случае длина разбега увеличивается до 15-17м. 

5. Охарактеризуйте ритм и темпы разбега.

В разбеге  темп беговых шагов ускоряющейся, по нарастанию его от шага к шагу не значительное, скорость набирается за счёт удлинения шагов. Обычно в начале разбега длина и частота (ритм) шагов нарастают плавно и симметрично. Ритм и бег в конце разбега могут быть определены соотношением длины шагов, прилагаемых усилий и скорости. 

6. Чему  равна длина шагов  в разбеге (в стопах)

Длина шага в  разбеге составляет 4-6 стоп, это состоит  от того, какой шаг по счёту. 

7. Что такое подготовка к отталкиванию.

Подготовка  к отталкиванию – это выполнение последних 2-4 шага, которые выполняются  быстро увеличивая сгибание ног в  опорной фазе с предпоследнего шага, в связи с чем опорные фазы становятся длительнее полётных. 

8. Движение  О.Ц.Т. в разбеге.

О.Ц.Т. тела прыгуна  в разбеге плавно снижается. Этому  способствует удлинение последних  беговых шагов и выполнения их на всей ступне, а так же наклон туловища вперёд. О.Ц.Т. тела прыгуна больше всего снижается в момент завершения предпоследнего шага, О.Ц.Т. тела направляется вперёд-вверх придавая телу предварительную подъёмную скорость движения. 

9. Охарактеризуйте работу рук и ног (толчковой  и маховой) при отталкивание.

В прыжке “фосбери-флоп”  маховую ногу прыгун выносит сильно согнутой в коленном суставе, направляя  её бедро вперёд-вверх не выше горизонтали  и внутрь. Одноимённую ей руку прыгун опускает вниз, другую, уравновешивая  выпрямляющееся тело, поднимает согнутой до уровня плеч. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки.

В прыжке способом “перешагиванием” осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Отталкивание происходит как в прыжке способом “фосбери-флоп

10. Какие движения совершает спортсмен над планкой ?

При прыжке способом “перешагивание” : Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением.

При прыжке способом “фосбери-флоп”  : Прыгун во взлёте поворачивается спиной к планке. Проходит над планкой в горизонтальном и поперечном положении. Прыгун над планкой делает прогиб в поясничной части. Для этого он поднимает высоко над планкой таз и бёдра, а ноги, согнутые в коленных суставах, опускает по другую сторону планки. 

11. Какие требования предъявляются  к приземлению ?

При выполнение прыжка “фосбери-флоп” обязательно  для приземления нужна высокая  амортизационная подушка. Приземление  осуществляется на лопатки.

При прыжке способом “перешагивание” прыгун приземляется на маховую ногу с отведением таза в противоположную сторону от планки. 

12. Внешние условия, влияющие на высоту и технику  прыжка.

К внешним  условиям влияющим на высоту и технику  прыжка являются: влияние окружающей среды (ветер, температура), скорость разбега, эмоциональное состояние спортсмена. 
 
 

13. Какими  качествами должен обладать прыгун в высоту?

Прыгун в  высоту должен обладать качествами: быстротой, ловкостью, гибкостью. У прыгуна  в высоту должен быть высокий рост. 

14. Чем отличаются различные  способы прыжков в высоту?

Различные способы  прыжков в высоту отличаются углом  разбега (к планке) способом преодоления  планки и приземлением. 

15. Методика  овладения техникой прыжка в высоту.

1 Задача: ознакомится  с техникой изучаемого прыжка. Это можно достичь по средствам:                                                                 

1) показ наглядных  учебных пособий,                                                           

2) просмотр  техники всего прыжка и отдельных  элементов,                                      

    3) ознакомление с подводящими упражнениями.

2 Задача: обучится  технике отталкивания

3 Задача: обучится  технике разбега.

4 Задача: научится  переходу через планку определённым  способом.

5 Задача: обучится  технике приземления.

6 Задача: совершенствование элементов техники в целостном прыжке.

ЛИТЕРАТУРА:  

Учебник ИФК  “Лёгкая атлетика”

  Автор: Озолина  Н.Г. 

  Издательство “Физкультура  и спорт”  1979 г