Ведущая задача ДОУ – охрана и укрепление здоровья детей

                                         «ПОЧЕШЕМ ГУБКИ» 
   
Покусывание и «почёсывание» губ зубами; то же – языка зубами от самого кончика до середины языка. 

 
                               «РАССЛАБЛЕННОЕ ЛИЦО» 
 
Руками проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая как при умывании (3-5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; «разгладить» лоб от центра к вискам. 
                                               
 
                                                 «ОГОРОД»

 
Самомассаж фаланг пальцев. Разминание фаланги одного пальца (на одну строку получается один палец) порядок движений – от ногтевой фаланги к основанию  пальца. 
 
Вырос у нас чесночок  - Указательный пр. 
Перец, томат, кабачок,  - Средний пр. 
Тыква, капуста, картошка,  - Безымянный пр. 
Лук и немножко горошка.  - Мизинец пр. 
Овощи мы собирали,  - Мизинец лев. 
Ими друзей угощали,  - Безымянный лев. 
Квасили, ели, солили,  - Средний лев. 
С дачи домой увозили.   - Указательный лев 
Прощай же на год  - Большой левый 
Наш друг – огород!!!  - Большой правый

  
                                                 «МЕДВЕДЬ» 
 
Самомассаж подушечек пальцев. Кисть одной руки лежит на столе ладонью вниз, пальцы разведены. Другая рука указательным пальцем по очереди прижимает каждый ноготь, катая его на подушечке вправо-влево. На каждую строчку разминать один палец. 
    
Шёл медведь к своей берлоге, 
Мизинец пр. 
Да споткнулся на пороге. 
Безымянный пр. 
«Видно, очень мало сил 
Средний пр. 
Я на зиму накопил»,- 
Указательный пр. 
Так подумал и пошёл 
Большой пр. 
Он на поиск диких пчёл. 
Большой лев. 
Все медведи – сладкоежки, 
Указательный лев. 
Любят есть медок без спешки, 
Средний лев. 
А наевшись, без тревоги 
Безымянный лев. 
До весны сопят в берлоге. 
Мизинец лев. 
 
 
                                       Массаж живота «Месим тесто» 
 
Цель: снятие напряжение с мышц живота; улучшение работы кишечника. 
И.П. лёжа на спине. 
 
По часовой стрелке поглаживаем животик, пощипываем его, похлопываем ребром ладони и кулачками.  
 
                                   Массаж грудной области 
                                                «Моемся» 
 
Цель: воздействие на биоактивные точки грудного отдела; 
И.П. Сидя «по-турецки» 
 
-Представим, что мы сидим в тазике и моем грудку. Кладём обе ладони на грудь и начинаем её поглаживать.  
Необходимо выполнять продольные, вертикальные и круговые поглаживания, имитируя принятие водных процедур.

 
                                            Массаж шеи 
                                       «Лебединая шея» 
 
Цель: снятие напряжения с мышц шеи; увеличение гибкости шейного отдела позвоночника. 
И.П. Сидя «по-турецки» 
- Представим, что мы превратились в прекрасного лебедя, с красивой длинной шеей. 
Нежно поглаживать шею от груди к подбородку. Попеременно шевелить пальцами обеих рук, ласково похлопывать их внешней стороной по подбородку. 
Распрямлять плечи и очень медленно поднимать подбородок как можно выше. Медленно поворачивать голову влево, а затем вправо. Делать 4 поворота. 
 
                                 Массаж ушных раковин 
                                           «Чебурашка» 
 
Цель: улучшение работы внутренних органов путём воздействия на ушные раковины. 
И.П. Сидя «по-турецки» 
 
 
Нежно поглаживать ушные раковины по краям, снаружи, по бороздкам внутри. Растирать пальчиками за ушами. 
Ласково оттянуть ушки 6 раз вверх и вниз, а затем в стороны. 
 
                                         Массаж спины 
                                          «Велосипед» 
 
Цель: улучшение кровообращения в ногах; улучшение работы кишечника; расслабление мышц ног. 
И.П. Лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки – вдоль тела. 
 
Со звуком «Ж-ж-ж-ж -…» делать плавные движения ногами, словно крутим педали велосипеда. 
 
                                       Массаж ног  
 
Цель: воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах. Прочистка энергетических каналов ног. 
И. п. - сидя по-турецки. 
Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок  
разминает пальцы ног,  
поглаживает между пальцами,  
раздвигает пальцы,  
сильно нажимает на пятку,  
растирает стопу,  
щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы,  
делает стопой вращательные движения,  
вытягивает вперед носок, пятку, затем  
похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, 
говорит: "Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!.." 
 То же - с правой ногой.  
 
                                         Массаж шейных позвонков  
                                                  Игра "Буратино"

 
Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков  шейного отдела.  
Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.  
Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.  
Повороты головы в стороны, вверх, вниз.  
Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево. 

     Аутотренинг - система упражнений с целью выработки максимальной работоспособности. Умение не только расслабляться, но и собраться.

                                    Сотвори в себе солнце

В природе  есть солнце. Оно светит и всех любит  и греет. . Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза, представьте  в своем сердце маленькую звездочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несет любовь. Мы чувствуем, как звездочка увеличилась. Направляем лучик с добром, звездочка стала еще больше. Я направляю к звездочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку. Теперь звездочка становится большой, как солнце. Оно несет тепло всем, всем, всем (руки в стороны).

                                      Волшебный цветок добра

Положите  цветок Добра и хорошего настроения на обе ладони. Почувствуйте, как  он согревает вас: ваши руки, ваше тело, вашу душу. От него исходит удивительный запах и приятная музыка. И вам хочется ее послушать. Мысленно поместите все добро и хорошее настроение этого цветка внутрь, в свое сердце.

Почувствуйте, как добро входит в вас, доставляет вам радость. У вас появляются новые силы: силы здоровья, счастья  и радости. Вы чувствуете, как ваше тело наполняется удовольствием и радостью. Как приятно вашему лицу, как хорошо и радостно становится вашей душе.

Вас обвевает теплый, ласковый ветерок. У вас доброе, согревающее душу настроение.

Я хочу, чтобы вы запомнили, то, что сейчас чувствуете, и взяли с собой, уходя из этой комнаты. Теплые чувства и хорошее настроение будут по-прежнему с вами

Откройте  глаза.

Посмотрите  по сторонам.

Пошлите друг другу добрые мысли.

Всего вам доброго!

                                             Путешествие на облаке

Я хочу пригласить тебя в путешествие на облаке. Прыгни на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка  удобно расположились на этой большой  облачной подушке.

Теперь  начинается путешествие. Твое облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо?

Здесь, высоко в небе, все спокойно и  тихо. Пусть твое облако перенесет  тебя сейчас в такое место, где  ты будешь счастлив.

Постарайся  мысленно «увидеть» это место как можно более точно. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное (Пауза 30 секунд)

Теперь  ты снова на своем облаке, и оно  везет тебя назад. На твое место в  классе. Слезь с облака и поблагодари  его за то, что оно так хорошо тебя покатало. Теперь понаблюдай, как оно медленно растает в воздухе. Потянись, выпрямись и снова будь бодрый, свежий и внимательный.

        
 
 

Комплексы корригирующей гимнастики для детей разных групп здоровья   
 

Конспект  № 1.

Цель. Формировать умение правильно выполнять упражнения, укрепляющие опорно-двигательный аппарат; развивать физические качества, такие как ловкость, в том числе и координационные способности, выносливость. Учить следить за положением тела во время ходьбы и бега. Воспитывать интерес к различным движениям.

Пособия. Гимнастические палки, ребристая доска, колючая дорожка, гимнастическая стенка.

Вводная часть.

Ходьба, ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку, голову держать прямо, немного прогнуться назад, руки на поясе; ходьба на внешней, внутренней стороне стопы – пальцы держать вовнутрь; при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу. Легкий бег в чередовании с ходьбой; перекаты с носка на пятку, стоя на полу.

Основная  часть.

Комплекс  корригирующей гимнастики.

1. И.п.: о.с. Выполнение В. Поднять руки вверх, потянуться, посмотреть вверх - вдох, вернуться в и.п. – выдох. 8 р.
2. И.п.: о.с., руки на пояс. В: Отвести локти назад до сведения лопаток, не поднимая плеч . 8 р.
3. И.п.: ноги на ширине стопы, руки в стороны. В.: Опустить руки за спину, дотянуться ладонями до локтей 6 р.
4. И.п.: руки в замок за спиной, ноги на ширине стопы В.: Рывками отвести прямые руки назад . 6 р.
5. И.п. сидя на полу, ноги прямые, руки в упор сзади. В: Сгибая ноги, подтянуть их к груди и выпрямить,  вместе и попеременно . 4 р.
6. Упражнение “ Рыбка ”. И.п. лежа на полу, опираясь ладонями пола. В: Движение бедром,  подражание движениям рыбки, и краем стопы касаться пола. 6 р.

Самомассаж бедра, голени, стоп.

Легкие  прыжки на носочках в чередовании  с ходьбой.

Ходьба  по ребристой доске, по колючей дорожке 3 р.

Прыжки  через скамейку, держась руками за ее края и продвигаясь вперед 2 р.

Подвижные игры и игровые упражнения:

“Обезьянки” – игра на лазание по гимнастической стенке.

“В  лесу ” – ходьба на четвереньках и ползание, подражая разным животным.

Заключительная  часть.

Ходьба  с упражнениями на восстановление дыхания.

Конспект  № 2.

Занятие с элементами гимнастики Хатха-йога.

Цель. Продолжать детей учить приемам самомассажа и дыхательных упражнений; формировать навыки здорового образа жизни, способствующие улучшению осанки, укреплению мышц спины и т.д.

Вводная часть – разминка в виде самомассажа.

1. Самомассаж шеи.

Правой  рукой разотрите круговыми движениями заднюю часть шеи. Сначала движения легкие, поверхностные, затем с некоторым нажимом. По 10 движений правой, затем левой рукой.

2. Самомассаж плечевых суставов.

Внимание  – на плечевом поясе. Слегка подвигайте плечевыми суставами, затем правой ладонью круговыми движениями произведите  растирание в области левого плечевого  сустава, а левой ладонью – правого. Движения должны быть приятными, с небольшим нажимом по 20 круговых движений на каждом плече.

3. Самомассаж спины.

Слегка  наклоните туловище вперед, сожмите  руки в кулаки и тыльной стороной разотрите спину, начиная от возможно высокой точки и заканчивая у крестца. Правую и левую руки двигайте в противоположных направлениях, от позвоночника к бокам. По 10 движений в среднем темпе, с небольшим нажимом.

4. Самомассаж коленных суставов.

Ногу  согните в колене и поставьте  на пол. Ладонями обеих рук с умеренным нажимом растирайте коленный сустав круговыми движениями. По 10 движений на каждом коленном суставе.

5. Самомассаж ступней.