Вредные факторы при работе с компьютером

Компьютер - программируемое электронное устройство, способное обрабатывать данные и производить вычисления, а так же выполнять другие задачи манипулирования символами. Теперь повальная компьютеризация, давно охватившая бизнес, все больше захватывает бытовую сферу. В такой гонке, где всё постоянно меняется, сложно принимать какие-либо долговечные решения и устанавливать стандарты. И потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, решение эргономических вопросов, касающихся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами не будет приоритетной задачей. Вывод напрашивается сам собой: спасение утопающих, дело самих утопающих. Для того, чтобы бороться с неблагоприятными последствиями компьютерной экспансии прежде всего надо знать с чем бороться. =>

Существуют  несколько факторов, оказывающих пагубные последствия на здоровье человека. (Перечислить на презентации). Рассмотрим эти факторы и меры по снижению их влияния подробнее.=> 
    Фактор «Нагрузка на глаза». В развитых странах около половины людей старше 18 лет проводят за компьютером более трех часов в день. И как бы ни хороши были современные компьютерные мониторы, но их излучение и необходимость постоянно напрягать глаза при работе в офисных программах наносят серьезный вред нашей зрительной системе. Она не приспособлена для работы с дисплеем. Изображение, формируемое на компьютерном экране, принципиально отличается от привычных глазу  объектов наблюдения: оно светится, состоит из дискретных точек, мерцает, не имеет четких границ. Именно это вызывает зрительное утомление – самое распространенное проявление компьютерного зрительного синдрома.

У тех, кто систематически проводит за компьютером много времени, появляются вполне узнаваемые симптомы: глазное яблоко краснеет, слизистая оболочка становится сухой, появляется ощущение, что в глаза попал песок. Нередко этому сопутствуют головные боли и ухудшение зрения.

Основная проблема заключается в том, что при  работе за компьютером глаза человека сфокусированы в одном положении, фокусировка глазного яблока производится за счет сокращения мышц. Длительная статическая  нагрузка на мышцы вполне может привести к перенапряжению. Кроме того, при  длительной работе за монитором человек значительно реже моргает, примерно два – три раза в минуту, вместо необходимых 25 раз.

Но не компьютер  является основной причиной развития близорукости у ребенка. Огромную роль в этом играет наследственность. А длительная работа за компьютером лишь углубляет уже резвившуюся близорукость.=>

Сравнивая компьютер с телевизором, следует помнить, что разрешение дисплея и его качество во много раз выше качества телевизионной трубки. Однако дисплей, как правило, ближе. И все же можно считать, что нагрузка на глаз от монитора немного ниже, чем от телевизор.

Нагрузка  на зрение. Профилактика.  Чтобы снизить нагрузку на глаза, необходимо уменьшить яркость и контрастность монитора, не работать за компьютером в темноте. Размер текста, который Вы используете при работе, должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который Вы можете различить. Желательно, в среднем, каждые два часа делать упражнения на расслабление мышц глаз, шеи и спины.  Сделайте вращательные движения головой, подвигайте плечами, несколько раз наклонитесь – это позволит сбросить накопившееся напряжение. Небольшая зарядка для глаз: пару минут поморгайте, затем поводите глазными яблоками вправо-влево и вверх-вниз, сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении; прикрыв веки, мягко помассируйте глаза подушечками пальцев.

Существенно помогут  снизить зрительное утомление специальные очки с фильтрами и покрытиями, защищающими  глаза при работе за  компьютером в помещениях, освещенных искусственными источниками света, особенно люминесцентными лампами.

При сухости глаз используйте капли для увлажнения глазной поверхности. Если Вы постоянно находитесь в помещении, где работает кондиционер или вентилятор, который, возможно, дует Вам в лицо, измените направление воздушного потока этих приборов для того, чтобы не увеличивать испарение влаги с глазной поверхности.      

 Дополните  свой ежедневный рацион продуктами, укрепляющими сетчатку глаз: это яичный желток, кукуруза, красный грейпфрут, тыква, оранжевый и зеленый перец, морковь и так далее. Также полезны черника, черная смородина,  петрушка, салат, укроп, морепродукты.      

 Следующий  пункт программы помощи нашим  глазам - прием витаминно-минеральных  комплексов. Главное, чтобы в их  составе, помимо витаминов и  минералов, присутствовали еще  и каротиноиды – лютеин и зеаксантин – вещества,  которые создают плотный светофильтр, ослабляют действие лучей синей части спектра, действуют, как мощные антиоксиданты, защищают глаза от нагрузок, в том числе от поражения электромагнитным излучением.        

Регулярно проверяйте свои глаза у врача-офтальмолога. =>

Неправильный  выбор монитора также оказывает  отрицательный эффект на глаза. Самым безопасным для глаз монитором является монитор на жидких кристаллах и жидкокристаллический проектор, затем следуют профессиональные 15-дюймовые мониторы, 17-дюймовые мониторы и 14-дюймовые мониторы. Завершают список устаревшие мониторы с диагональю 14 дюймов выпуска ранее 1997 года. =>

Расположение  монитора также играет не маловажную роль. Необходимо соблюдать следующие  правила. 1) Расстояние до монитора должно быть достаточно большим. Минимальное расстояние для 15-и дюймового монитора 50 см, для 17-и дюймового - от 80 см. Если зрение не позволяет выдерживать это расстояние, тогда уменьшите разрешение изображения и увеличивайте шрифты.=> 2) По высоте монитор надо располагать так, чтобы центр экрана был чуть ниже уровня глаз, так как для шеи наиболее естественным положением является прямое, а не запрокидывание назад. 3) Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Периодически и при необходимости протирайте его специальными жидкостями (сделаны они на основе изопропилового спирта) не используйте этиловый спирт.=>

Фактор  «Стесненная поза». Вредным фактором, влияющим на здоровье, является стесненная поза. Сидя за компьютером, человек должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора, который позволяет свободно двигаться. Из-за стесненной позы возникают следующие нарушения:                   1) Затрудненное дыхание.  Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке, и это приводит к астме, развитию приступов кашля и иным проявлениям. 2)  Боли в мышцах спины, шеи и головные боли. Человеческое тело не приспособлено для того, чтобы проводить долгие часы в фиксированном положении. Длительные периоды неподвижности снижают приток крови к мышцам, что приводит к накоплению продуктов метаболизма, раздражающих нервы задействованных мышц. Если этот застой случается в мышцах плеч, спины или шеи, может возникнуть головная боль, поскольку мышцы передают "сигналы дискомфорта" нервам чувствительных тканей лица, головы и кожи черепа. 3) Остеохондроз. При длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы. Иногда возникает искривление позвоночника. 4) Заболевания суставов кистей рук.  При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания.=>

Стесненная  поза. Профилактика.

Чтобы избежать ранее  перечисленных заболеваний, необходимо соблюдать следующие правила. Выбрать правильно сиденье. Это может быть специальное кресло или обычный стул, но не табурет, так как спина должна опираться на спинку. Рекомендуется выбрать специальное кресло. Оно должно позволять регулировать высоту и наклон спинки, иметь анатомическую спинку, широкие подлокотники и колесики для легкого перемещения в пространстве. Кресло не должно быть абсолютно жестким и чрезвычайно мягким. Оптимально  полужесткое кресло в котором удобно сидеть длительное время.  Дети с удовольствием ерзают на таких стульях, а значит, их грудная клетка и позвоночник работают.=>

Выбрать правильно стол. Стол должен быть специализированным, со специальной выдвижной доской под клавиатуру. Выдвижная доска периодически заставляет изменять позу. Стол должен быть как можно большим, т.к. он удобен и позволяет располагать без напряжения документы, периферическое оборудование, компакт-диски. Высота стола должна быть приблизительно 75 см (с колебаниями по росту, конкретного пользователя), тогда нога всей ступней стоит на полу, а бедро расположено параллельно. Спина должна быть прямой и отклонена немого назад. =>

Выбрать правильно мышь. Мышь прежде всего должна соответствовать размеру руки не быть маленькой или очень большой. Во всех современных мышках есть колесо прокрутки, оно очень удобно в работе, поэтому не покупайте мышки без колеса. Старайтесь использовать оптическую мышь это удобнее, необходимо меньшее усилие для ее перемещения, отпадает необходимость в регулярной чистке, без которой мышь с шариком двигается рывками. Использование валика под запястье оправдано, когда нет возможности обеспечить ровное положение руки. Иначе предплечье перестает касаться стола и подлокотника и возникает избыточная нагрузка на запястье и локоть.=>

Клавиатура  желательно должна быть эргономической. Если же Вы не обладаете навыками 10-и  пальцевой печати, такая клавиатура может даже быть вредной. Будет возникать  излишнее напряжение при наборе текстов. Так же не следует выбирать клавиатуры с кучей лишних дополнительных клавиш, которые будут отвлекать. 
 
Фактор «Психическая нагрузка». Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. К компьютерным факторам, влияющим на психику человека относятся… (перечислить на презентации).

Компьютерные игры, с одной стороны, способствуют развитию познавательных способностей. С другой стороны, отрывают от окружающего мира, способствуют уходу в виртуальный мир; снижают или исключают потребность в чтении; вызывают агрессивный настрой; создают потерю ориентации во времени и пространстве; вызывает чувство всесильности и безопасности, что приводит к снижению инстинкта самосохранения в реальности.

Порнографические  сайты: развивают жестокость, склонности к насилию и педофилии.

Потеря важной информации на компьютере, а так  же «зависание» или торможение в  работе компьютера вызывают нервозность, повышение давление и ухудшение  сна.=>

Психическая нагрузка. Профилактика. Во-первых, в работе следует делать перерывы. Можно установить на компьютер программу-таймер, которая отслеживала бы интервалы времени, через которые следует делать отдых. Во-вторых, не стоит близко к сердцу воспринимать такие явление, как «зависание компьютера» и тому подобное. Во избежание потери данных, стоит делать резервные копии файлов, содержащих важную информацию. В-третьих, внимательно следить за содержательной стороной игр, в которые играет ребенок, за тем, что он программирует, и какие сайты он посещает. Существует несколько способов сделать последнее.=>

Первое. Когда ребенок работает, изредка смотрите на содержимое экрана. Как ни прост этот совет, многие родители, оставляя ребенка наедине с компьютером, напрочь забывают о нем. Второе. Есть такая интересная папка - C:/WINDOWS/Temporary Internet Files. Если в этой папке вдруг появились файлы с расширением .jpg, содержащие изображение голых женщин - значит,  чадо посещало порносайты. Третье. Если ребенок стал отдельным пользователем на компьютере, зайдите в него под его логином и паролем. И посмотрите, какие игрушки находятся на рабочем столе. Если логина и пароля не знаете, проверьте папки c:/Program Files и c:/games, а так же корневой каталог. Там тоже видны установленные игры.=>

Фактор  «Излучение». Радиация от компьютерного монитора- это вечное пугало всех родителей. На самом деле, другие факторы гораздо более реальные в отношении вредности. У современных мониторов приняты выдающиеся меры по обеспечению безопасности. В частности, того излучения, которое собственно называется радиацией (гамма-лучи и нейтроны) монитор практически  не производит. В нем нет устройств со столь высокой энергией. Так же практически ничего не излучает системный блок. От монитора исходит незначительное по интенсивности рентгеновское  излучение (ионизирующее излучение), которое в 2-3 раза меньше естественного радиационного фона. При  таком уровне излучения видеодисплейный терминал (монитор) не представляет какой-либо  опасности для здоровья человека.

Однако вредными для человека являются другие виды излучений: 1) Постоянное электростатическое поле высокой напряженности. Создаваемое постоянное электростатическое поле действует  на pасстоянии до полуметpа от экpана ( а там  и находится пользователь). Сам по себе потенциал не страшен, но этот потенциал создается между экраном дисплея и лицом оператора, и разгоняет осевшие на экран пылинки до огромных скоростей. И эти пылинки, как пули, врезаются в кожу того, кто сидит перед экраном. Это постоянное электростатическое поле может быть вpедно пpи заболеваниях глаз и кожи. Реально  постоянное электpостатическое поле можно опpеделить, если к экpану монитора  поднести кусочек тонкой бумаги или волос и они будут притягиваться к экрану. Для защиты от постоянного электростатического поля (от других полей он не защищает) ранее использовались фильтры в  виде дополнительного экрана, прикрепляемые к экрану монитора. Если кусочек  тонкой бумаги или волос пpитягиваются к повеpхности фильтpа, значит, он вас не  защищает. Но если у вас современный монитор, то и не думайте об установке фильтра. Современные мониторы устроены так, что обладают высокой контрастностью при внешней засветке, а применение защитного фильтра нивелирует это их преимущество. От фильтра при современном мониторе будет больше вреда, чем пользы. 2) Высокочастотные электромагнитные поля. Их воздействие сравнимо с радиацией, но, к счастью, они очень быстро уменьшаются с расстоянием, элементарно экранируются и управляются. В современных мониторах все излучение отводится вверх и частично назад. Вперед не излучается ничего. Поэтому в школах компьютеры расставляют вдоль стен таким образом, чтобы люди не могли находиться возле их задних стенок. А вот наклоняться над монитором, чтобы поглядеть на него сверху, не рекомендуется. 3) Низкочастотные электромагнитные поля. Эти излучения до сих пор не считались вредными, поскольку от компьютера они ниже, чем, скажем, от электрического утюга. Однако по данным PC Week за февраль 2000 следует, что взаимодействие собственных полей монитора и внешних электромагнитных полей может вызывать интерференцию, из-за которой изображение на экране начинает мерцать, вызывая ухудшение зрения и головную боль. Радикальные способы борьбы с этим явлением пока, по сведениям журнала, не найдены.=>