Автор: Пользователь скрыл имя, 31 Марта 2012 в 01:46, реферат
При построении занятий в кикбоксинге, как и в других видах спорта, различают вводно-подготовительную часть занятия, основную и заключительную. Это деление обусловлено закономерными изменениями функционального состояния организма спортсмена во время тренировки.
Вводно-подготовительная часть занятия включает в себя построение, объявление цели и задач занятия, его программы, настройк
Примечание: X – среднее арифметическое (мин.); X, % - среднее арифметическое (%); G – среднее квадратичное отклонение; V – коэффициент вариации; ОФП – общефизическая подготовка; СП – специальная подготовка; СПУ – специально-подготовительные упражнения; УС – упражнения на снарядах; СТТМ – совершенствование технико-тактического мастерства; УБ – условные бои; ВБС – вольные бои, спарринги.
Объем тренировочной нагрузки (%)
Группы упражнений |
Объем нагрузки, % | |||||||
Малый |
Средний |
Большой |
Максимальный | |||||
А |
Б |
А |
Б |
А |
Б |
А |
Б | |
Суммарный объем |
46,8 |
21,6 |
53,2 |
25,8 |
- |
36,9 |
- |
15,7 |
ОФП |
- |
13,7 |
64,6 |
20,1 |
21,4 |
23,0 |
4,0 |
43,2 |
СП |
- |
38,2 |
46,7 |
- |
43,3 |
15,6 |
10,0 |
46,2 |
СПУ |
4,7 |
- |
59,7 |
37,4 |
32,2 |
27,4 |
3,4 |
35,2 |
УС |
16,9 |
31,5 |
83,1 |
30,3 |
- |
27,4 |
- |
10,8 |
СТТМ |
5,6 |
49,1 |
69,7 |
32,5 |
16,4 |
10,7 |
8,3 |
7,7 |
ВБС |
9,4 |
34,8 |
41,2 |
39,1 |
43,1 |
12,3 |
6,3 |
13,8 |
УБ |
4,3 |
29,7 |
65,1 |
37,8 |
23,9 |
15,5 |
6,7 |
17,0 |
Структурированная модель тренировок кикбоксеров
Недели |
1-я |
2-я |
3-я |
4-я | ||||||||||||||||
Режим |
развивающий |
ударно-развивающий |
поддерживающий |
подводящий | ||||||||||||||||
Объем |
335 мин |
297 мин |
238 мин |
180 мин | ||||||||||||||||
Объем ТЗ, % |
25 |
15 |
19 |
13 |
28 |
25 |
15 |
19 |
13 |
28 |
13 |
28 |
15 |
25 |
19 |
25 |
19 |
28 |
15 |
13 |