Акклиматизация. Ее физиологическое содержание, условия достижения

Дата добавления: 06 Мая 2012 в 14:08
Автор: m**************@mail.ru
Тип работы: контрольная работа
Скачать полностью (37.66 Кб)
Работа содержит 1 файл
Скачать  Открыть 

ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА.doc

  —  141.00 Кб

Вопрос № 52. Акклиматизация. Ее физиологическое содержание, условия достижения. 

Понятие акклиматизации. Симптомы. Рекомендуемые условия для успешной акклиматизации. 

Акклиматизация – это приспособление организма к смене географических (в частности – климатических) условий. Допустим, если вы переезжаете с севера на юг, из города с влажным климатом в климат сухой. Естественно, первое время организм будет подстраиваться под новые условия обитания. И речь идет не только о глобальном переезде, но и об обычном отпуске.  
    Какие основные симптомы акклиматизации? Слабость, апатия, головные боли, головокружения, нарушения сна. Может подниматься температура и болеть горло, поэтому иногда акклиматизацию принимают за обычную простуду. Реже могут наблюдаться нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: боли в животе, тошнота, рвота, расстройства желудка. Таким образом, организм реагирует не только на смену климатических условий, но и на непривычную для него пищу или воду.  
     Обычно симптомы акклиматизации проявляются на второй-третий день после смены климата. Насколько долго продлится акклиматизация зависит о многих факторов. Во-первых, от возраста. Считается, что тяжелее всего происходит акклиматизация у детей и пожилых людей. По мнению педиатров, вывозить детей до 3-х лет в страны, где климат сильно отличается от тех, где родился и живет ребенок, довольно рискованно.  
Во-вторых, длительность акклиматизации зависит от состояния здоровья человека. Чем больше хронических заболеваний, тем более непредсказуемым может быть процесс акклиматизации. Наконец, играют роль индивидуальные особенности организма.

Для того, чтобы акклиматизация происходила наименее болезненно, достаточно соблюдать ряд несложных правил:

  - Соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время. Особенно важно соблюдение режима, при поездке в страны с другим часовым поясом. Не стоит перестраивать режим за один день, адаптироваться к новым условиям надо постепенно.   

- Режим питания - еще одна важная вещь для того, чтобы акклиматизация прошла успешно. Питаться нужно регулярно в одно и то же время, не налегая на экзотические продукты. Рацион по максимуму должен состоять из фруктов и овощей, и по минимуму – из мяса и кондитерских изделий. Особое внимание нужно уделить воде – нередко именно она становится причиной желудочно-кишечных расстройств. Ни в коем случае не пейть воду из под крана.   

     Иногда по возвращении домой происходит обратный процесс – реакклиматизация. Организму, который уже перестроился под новые условия, приходится заново адаптироваться к привычным. Обычно реакклиматизация проходит быстрее и безболезненнее.  

Акклиматизация  в различных условиях климата.

 
Физиологическая акклиматизация состоит  в выработке организмом приспособительных  реакций, направленных на поддержание  его нормальной жизнедеятельности.

 
Акклиматизация в горной местности. Основными факторами, отрицательно влияющими на организм в условиях горной местности, являются пониженные концентрация кислорода в воздухе и барометрическое давление. На высоте более 2000 м над уровнем моря парциальное давление кислорода в воздухе резко снижается и возникают условия для развития кислородного голодания. В первом периоде акклиматизации на больших высотах у людей отмечается компенсаторное увеличение содержания
гемоглобина и числа эритроцитов, усиление легочной вентиляции и минутного объема сердца. Эти изменения направлены на увеличение парциального давления кислорода в крови и являются временными. В период истинной акклиматизации ткани организма и их ферментные системы приспосабливаются к функционированию при более низком напряжении кислорода в крови. Наступает перестройка тканевых окислительных систем, и необходимость компенсаторных реакций со стороны крови, дыхания, кровообращения отпадает. Поэтому у постоянных жителей высокогорных районов (3000—4000 м над уровнем моря) не наблюдается таких значительных изменений, которые происходят при первом подъеме на высоту. На больших высотах, особенно при быстром подъеме, возможно развитие болезненного состояния — синдрома горной болезни. 

Акклиматизация в странах жаркого климата. Основным фактором, неблагоприятно влияющим на организм в условиях жаркого климата, помимо высокой температуры, является повышенная влажность воздуха. При высокой температуре окружающей среды отдача тепла организмом происходит только путем потоотделения. В условиях жаркого сухого климата выделившийся пот испаряется и терморегуляция не нарушается. Значительная запыленность воздуха, наблюдаемая обычно в засушливых районах, приводит к образованию трещин губ, конъюнктивитам и катарам верхних дыхательных путей. Постепенно чувствительность к пыли несколько снижается.

При высокой  температуре и повышенной влажности  воздуха испарение с поверхности  тела затруднено и терморегуляция значительно нарушается. Могут наблюдаться повышение температуры тела, учащение дыхания и пульса, гиперемия кожных покровов при относительном уменьшении кровоснабжения внутренних органов. Особенно усиливаются эти явления при мышечной нагрузке. Отмечается также сгущение крови при уменьшении содержания ионов хлора, калия и натрия. Человек испытывает чувство неутолимой жажды и ощущение постоянной влажности тела. Эти явления постепенно исчезают, но у некоторой части людей (особенно с недостаточностью сердечно-сосудистой системы) акклиматизация может не наступать в течение многих лет. По мере акклиматизации снижаются основной обмен (на 10—15%) и артериальное давление (на 15—25 мм. рт. ст.), повышается эффективность потоотделения.

Из патологических явлений в условиях жаркого климата могут развиваться тепловой удар, тепловое истощение с явлениями коллапса и незначительным повышением температуры тела, тепловые судороги (при большой потере минеральных солей). Для предупреждения этих явлений и ускорения акклиматизации большое значение имеет приспособление режима труда и отдыха к местным условиям. Так, рабочий день в странах жаркого климата начинается обычно очень рано и делится на две половины с длительным перерывом в самые жаркие полуденные часы. Прием пищи переносится на утренние и вечерние часы. Особенно большое значение имеет питьевой режим: пить до полного утоления жажды рекомендуется лишь после еды, а в промежутках — только ополаскивать рот. Имеют значение устройства для кондиционирования (охлаждения и осушения) воздуха, а в условиях засушливых районов — распыляющие воду фонтаны и др.

 
Акклиматизация на Севере. Основные факторы климата Севера, неблагоприятно влияющие на организм,— низкая температура окружающей среды (в зимние месяцы до —60°) и нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день.

В начальном  периоде акклиматизации на Севере происходит резкое изменение реактивности организма. Терморегуляция осуществляется в основном химическим путем — повышается теплопродукция за счет ускорения обменных реакций, «расшатывается» присущий данному организму привычный уровень равновесия с внешней средой (динамический стереотип). Затем происходит перестройка приспособительных механизмов. Этот процесс, особенно у ослабленных, чувствительных к колебаниям метеорологических факторов (давления, температуры воздуха и пр.) людей, может сопровождаться осложнениями— дизадаптационными метеоневрозами. Они выражаются чрезмерной утомляемостью, непреодолимой сонливостью в дневные часы, пониженным аппетитом, иногда одышкой. Могут наблюдаться набухание междесневых сосочков, кровоточивость десен — явления недостаточности витамина С. Нарушение привычного светового режима (смены дня и ночи) может привести к бессоннице и невротическим   состояниям. 
По мере акклиматизации увеличивается значение физической терморегуляции — увеличивается объем циркулирующей крови, расширяется периферическое сосудистое русло, увеличивается объем кровотока в конечностях.

Акклиматизировавшиеся на Севере люди, так же как и местные жители, могут дольше переносить охлаждение (например, держать руку в ледяной воде), у них отмечается большая «живость» сосудистых реакций, благодаря чему быстро происходит восстановление кожной температуры после охлаждения. Период полной акклиматизации развивается обычно в течение первого года проживания на Севере, у людей пожилых, физически ослабленных — в течение нескольких лет. Развитию акклиматизации  способствует тренировка тела к низким температурам, поэтому быстрее развивается акклиматизация у закаленных, здоровых людей. Для ускорения и облегчения акклиматизации на Севере необходимы правильная организация питания, обеспечение соответствующей одеждой, соблюдение гигиенических норм содержания жилых и общественных зданий, освещенности и пр., установление режима труда и отдыха. 
Калорийность суточного
пищевого рациона на Севере должна превышать калорийность рациона для жителей умеренного климата на 15— 25%, причем около половины рациона должны составлять белки и жиры животного происхождения. Учитывая большую роль витаминов в процессах акклиматизации на Севере, необходимо обеспечить всем приезжающим в течение первых 4—6 недель ежедневный прием аскорбиновой кислоты по 250—300 мг, а также витаминов А и D в виде рыбьего жира. Пищу населения северных районов (особенно детей, подростков, беременных и кормящих матерей) следует усиленно витаминизировать, особенно витаминами С, B, А  и D. 
Одежда на Севере должна быть снабжена ветро- и влагозащитным покрытием. Температуру воздуха в жилых помещениях и общественных зданиях следует поддерживать на 2—3° выше, чем в средней полосе (см.
Жилище). Интенсивность искусственного освещения в период полярной ночи должна быть увеличена. В период полярного дня окна в спальнях следует зашторивать. 
Большое значение имеет правильное чередование труда и отдыха, массовое привлечение к систематическим занятиям физкультурой (особенно
плаванием) и спортом. Отрицательно действует на процесс акклиматизации алкоголь, поэтому необходима соответствующая разъяснительная работа.

Акклиматизация  человека — сложный социально-биологический  процесс активного приспособления организма человека к непривычной  для него новой среде обитания, к ее климатогеографическим условиям. В ходе этого процесса привычный  уровень подвижного равновесия организма с внешней средой («динамический стереотип» по И. П. Павлову) перестраивается в направлении «уравновешивания» внутренней среды организма с новой окружающей средой, и на известном уровне постепенно устанавливается более или менее устойчивая акклиматизация. 
Физико-географическая среда, климат действуют на человека всей совокупностью сочетаний природных (почвенных, метеорологических, космических) факторов, их непрерывной динамикой. В некоторых атмосферных ситуациях отдельные метеорологические факторы (температура воздуха, влажность, атмосферное давление) при их определенных значениях могут приобретать в общем климатическом комплексе ведущее, определяющее значение для организма. По этому признаку классифицируются климаты: холодный, жаркий, климат влажных тропиков, климат пустынь, горный климат.Действие физико-географических факторов связано с влиянием окружающей социальной среды, условий жизни человека, которые могут смягчать это действие, нейтрализовать его либо, напротив, отягощать патогенное влияние метеорологических раздражителей. Поэтому наряду с медицинским отбором и тренировкой и закаливанием физиологических механизмов адаптации важнейшей задачей является создание на научных основах оптимальных условий жизни для переселенцев (социальная акклиматизация). 
Реакции акклиматизации регулируются сложными рефлекторными нейрогуморальными механизмами, направленными на сохранение жизненных констант организма (постоянства температуры тела и других констант). Важнейшую роль играет сохранение постоянства температуры тела путем регулирования теплопродукции и теплоотдачи (химическая и физическая терморегуляция). Биологической закономерностью, общей для человека и животных, является тот факт, что картина адаптации к охлаждению и нагреванию, обнаруживаемая в различных естественных условиях, и адаптация при искусственной акклиматизации в эксперименте чрезвычайно сходны (А. Д. Слоним).

В СССР изучение проблемы акклиматизации получило широкое развитие в связи с осуществлением грандиозных народнохозяйственных планов освоения природных ресурсов Заполярья, новых, необжитых районов, использования целинных земель, преобразования природы в жарких пустынных районах.Весьма важную проблему представляет также медицинский отбор при поездках на работу в различные непривычные климатические условия с учетом анамнеза, конституциональных особенностей, состояния сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.  
 

Вопрос  № 101. Физиологическая  характеристика упражнений с ациклической структурой. 

Структурность движений.

По структурности движения физические упражнения подразделяются на три вида: циклические, ациклические и смешанные.

1. Циклические  упражнения (бег, ходьба, гребля, велоспорт,  бег на коньках, плавание) отличаются  повторяемостью фаз движений, лежащих  в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим. В основе циклических локомоций лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Таким образом, общими признаками циклических упражнений являются:

  • многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз;
  • все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле;
  • последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла;

2. Ациклические  упражнения имеют выраженное начало и конец. Повторение не связано неразрывно с окончанием предыдущего движения и не обуславливает последующее. Ациклические движения не строятся на ритмическом двигательном рефлексе, хотя некоторые из них могут быть причислены к локомоциям (прыжки). Спортивные ациклические движения по характеру работы мышц преимущественно связанны с максимальной мобилизацией силы и скорости сокращения. Они часто служат целям развития силы и быстроты. Ациклические движения можно разделить на однократные двигательные акты и на их комбинации. Из физических упражнений к первым относятся, прежде всего, прыжки, метания и поднимание тяжести. В гимнастике широко используется как однократные движения, так и более или менее сложные комбинации.

3. Смешанные  движения состоят из циклических и ациклических движений. Так, в прыжках в длину ациклическому прыжку предшествует циклический разбег. Это относится и к некоторым видам метаний.

Страницы:1234следующая →
Описание работы
Акклиматизация – это приспособление организма к смене географических (в частности – климатических) условий. Допустим, если вы переезжаете с севера на юг, из города с влажным климатом в климат сухой. Естественно, первое время организм будет подстраиваться под новые условия обитания. И речь идет не только о глобальном переезде, но и об обычном отпуске.
Содержание
содержание отсутствует